水分貯留は、体が水を過剰に摂取した場合、または水分貯留を引き起こす健康状態によって発生します。その結果、心拍数と血液循環を調節する電解質と必須ミネラルのバランスが崩れます。
米国医学アカデミーは、成人は1日に2～3リットルの水を飲むことを推奨しています。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、気温、年齢、性別、身体活動レベルなどの要因に応じて、必要な水分量は増減する可能性があります。
専門家は、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。
水を飲むことは不可欠ですが、飲みすぎると水中毒、あるいは水中毒を引き起こす可能性があります。水の量だけでなく、飲むスピードも水中毒の大きな要因となります。過剰な水分摂取は、混乱、疲労、頭痛、筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。
水分過剰の初期兆候の一つは、尿の色です。淡黄色の尿は水分が十分に補給されていることを示し、濃い色の尿は脱水症状を示しています。しかし、透明の尿で、普段より排尿回数が多い場合は、水分過剰の兆候です。通常、健康な人は1日に6～10回排尿します。
過剰な水分摂取が健康に悪影響を及ぼす場合は、毎日の水分摂取量を制限し、利尿剤を使用し、頻繁に排尿し、必要に応じて医師の診察を受ける必要があります。重度の水分過剰は水中毒につながる可能性があります。
水中毒は血液中の電解質、特にナトリウムを薄めます。脳浮腫を引き起こし、神経系の機能障害や脳機能の低下につながる可能性があります。水中毒の症状には、視力低下、下痢、疲労感、高熱、頭痛、唾液分泌の増加、けいれん、吐き気、嘔吐、発作などがあります。水中毒に罹患した方は、医師の診察を受ける必要があります。
水中毒を防ぐには、体の水分必要量を理解する必要があります。一般的に、1日に2～3リットルの水を飲むのは安全です。Verywell Healthによると、定期的に運動する人は、運動前、運動中、運動後に定期的に水分を補給する必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm
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