血糖値の急上昇は心臓にどのような影響を与えるのでしょうか?

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高血糖は体内の血管や神経に悪影響を及ぼします。これは糖尿病が心臓の健康に及ぼす一般的な影響の一つでもあります。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、血糖値がコントロールされていないと、心臓を制御する血管や神経が損傷を受けるとのことです。

コレステロールと飽和脂肪酸は心臓発作の原因とよく考えられています。しかし、健康専門家によると、高血糖と血中インスリン濃度の変動も、心臓発作だけでなく脳卒中のリスクを高める重要な要因です。これらのリスクは、糖尿病ではないものの、高血糖が持続している人にも見られます。

糖尿病患者は高血圧を併発している場合、心臓病のリスクが高くなります。これは、高血圧によって血管壁内の圧力が上昇し、動脈が損傷を受けやすくなるためです。

ジョンズ・ホプキンス大学（米国）の研究によると、血糖値がわずか1%上昇するだけで、糖尿病患者の心臓発作のリスクは18%上昇することがわかりました。幸いなことに、生活習慣を少し変えるだけで、血糖値をコントロールし、心臓病を予防することができます。

血糖値をコントロールするには、栄養と運動が非常に重要です。糖尿病患者や糖尿病のリスクが高い人は、糖分の多い食品、有害な脂肪、加工食品、揚げ物を避けるべきです。

食事には、タンパク質、食物繊維、またはアボカド、クルミ、アーモンド、チアシード、その他のナッツ類など、健康的な脂肪を含む植物性食品を含めるようにしましょう。これらの栄養素は消化を遅らせ、血糖値の上昇を抑えるのに役立ちます。

定期的な運動は、健康的な血糖値を維持するための最良の方法の一つです。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ジム、サッカー、格闘技、その他あらゆるスポーツなどの運動は、血糖値に大きな影響を与える可能性があります。

さらに、患者はストレスや血圧をコントロールし、十分な水分を摂取する必要があります。Medical News Todayによると、水分は腎臓が血液中の余分な糖分をより効率的に排出するのに役立つそうです。

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