女性のほてりを軽減する驚くべき方法を科学が発見

cơn bốc hỏa - Ảnh 1. — 多くの女性は更年期に入るとひどいほてりを経験します - 写真: FREEPIK

そよ風、流れる水、あるいは新鮮な山の空気は、心地よい音であるだけでなく、それらを視覚化することで実際に体を涼しく感じさせる効果があります。JAMA Network Open誌に掲載された新しい報告によると、涼しさのイメージを用いた自己催眠療法は、更年期のホットフラッシュに悩む女性に大きな緩和をもたらす可能性があるとのことです。

科学者たちは、閉経後女性250人を対象にした臨床試験で、ガイド付き音声録音を使用した自己催眠は、ホワイトノイズを聞くよりも症状を軽減する効果がはるかに高いことを発見した。

催眠療法はこれまでにも効果が実証されているものの、従来の方法では専門医との直接の面談が必要になる場合が多いと、ベイラー大学の臨床健康心理学者ゲイリー・エルキンズ氏は述べています。一方、今回の新たな試験では、女性が直接の介助なしに自宅で催眠療法を行うことができます。

ハーバード大学医学部の内分泌学者ジョアン・マンソン氏は、催眠術をより利用しやすくする動きを高く評価している。

更年期には約85%の女性がホットフラッシュを経験します。ホットフラッシュは睡眠障害や寝汗を引き起こし、生活の質に重大な影響を与えます。ホルモン療法と非ホルモン療法が承認されていますが、多くの女性は薬物療法を避け、行動療法を好みます。

この研究で用いられた療法は、特定の治療暗示と心的イメージを組み合わせ、聴取者を深いリラクゼーション状態に導くものでした。映画でよく見られる揺れる振り子時計のイメージとは対照的に、参加者は短い録音を聴きながら、雪山の真ん中に立っている、あるいは新鮮で冷たい空気を吸い込むといった、涼しさと心地よさを想起させる情景を想像し、体をリラックスさせました。

6週間毎日録音を聴いた後、催眠療法を受けたグループではほてりの頻度と重症度が53%減少したのに対し、ホワイトノイズを受けたグループでは41%減少した。

注目すべきことに、この方法の効果は時間の経過とともに増加しました。3ヶ月後の追跡調査では、催眠群では最大61%の減少が見られましたが、対照群ではわずか44%でした。これは、ユーザーが自己催眠のスキルを習得し、それを維持することで、健康効果が持続的かつ長期にわたって持続することを示しています。

試験では、ホットフラッシュの緩和に加え、この方法が睡眠の改善とストレス軽減にも効果があることが示されました。エルキンス氏は、試験に参加した女性たちの生活の質全体が「著しく向上した」と述べています。

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VNA

出典: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm