私のテトモーメント：スマホとFacebook依存から抜け出して10日目

[広告1]

Trải nghiệm khó quên năm 2024 - Ảnh: Ucenlist

2024年の忘れられない体験 - 写真：Ucenlist

年末、ソーシャルメディア依存が深刻化していることに気づき、愕然としました。夜になると、インターネットサーフィンに明け暮れ、世界中の役に立たない情報に浸り、目が充血し、めまいがする夜も少なくありませんでした。

友人の誘いで、私は仮想世界から一時的に離れ、龍年の間に10日間の合宿型瞑想コースに参加することにしました。

テト28日、書類手続きに出かけた。携帯電話の電源を切り、ロッカーにしまった。まるで麻薬中毒者が薬を断った後の休息中のように、私は緊張して落ち着かなかった。「切っても切れない」存在なしで生きていけるのだろうか？友人とチャットしようかとも思ったが、「沈黙の法則」に囚われていた。

1日目

午前4時、鐘が鳴り響き、100人以上の人々が静かに目を覚まし、ゆっくりと瞑想ホールへと歩みを進めた。日課はこうだ。じっと座り、足を組んで目を閉じ、呼吸を観察する。実にシンプル！ 5分もすると、脚全体に痛みが走り、蟻が這い、針が刺さるような感覚が襲い掛かってくる。目を閉じるたびに、どこかから、時に悲しく、時に明るい、無数の映像が浮かび上がっては消えていく。

午前中の休憩中は、ビンロウジュの実が何房あるか数えるのに疲れ果てました。午後の休憩中は、菊の花びらが何枚あるか、床にタイルが何列あるか…と数えました。すっかり行き詰まりを感じ、諦めようかとも思いました。夜になると、読んだ「ステータス」や「いいね！」、そして「シェア」ボタンを思い出してイライラしてしまいました…

2日目

日々は果てしなく長く感じられた。一瞬一瞬がまるで1世紀のように長く感じられた。それでも10時間以上、呼吸の出入りを、速いか遅いか、浅いか深いかを観察しながら座っていた。朝は目を閉じて瞑想し、うとうとと眠った。一日中、唯一の喜びは朝食と昼食のベルの音を聞くことだけだった。

今に集中できず、未来のことで落ち着かず、過去の喜びや悲しみを思い返しています。「動的な」生活に慣れてしまった私にとって、「静的な」生活を受け入れるのは容易ではありません。今日を境に、多くの人が留まる選択をしますが、去っていく人もいます。

Vẻ đẹp của bông hoa nhỏ - Ảnh: THU NGUYỄN

小さな花の美しさ - 写真：THU NGUYEN

3日目

ちょうどテト30日の大晦日、花火が打ち上げられました。途方に暮れた私は、ぼんやりと瞑想ホールへと向かいました。心はまるで猿のように枝から枝へと飛び移り、元恋人のことを考えたり、新しい恋人の夢を見たり、時にはネット上の泥沼の口論を思い出したり、時には芸能界のスキャンダルを思い出したり… 長い間、私の心は巨大な底なしのゴミ箱のようだったことに気づき、驚きました。世界中のあらゆるものをどこに「集めて」「保管」していたのか、自分でもわかりません。いつもストレスと過負荷を感じていたのも無理はありません。

4日目、5日目

テトの初日。朝食にダイニングルームでバインチュンが出て、気分が明るくなった。また携帯電話のことを考えて、誰かに新年の挨拶のメールが来ていないかと考えた。

昼休みに目を開けると、ドアの外を走り回る子犬がいました。もしかしたら、この時間なら子犬の方が私より自由で気ままなのかもしれません。4日目が過ぎました…。

5日目、背中はまっすぐになり、頭もクリアになったように感じた。失望から希望へ、怒りから平和へ、心の中で絶えず浮かんでは消える感情をゆっくりと観察する。うたた寝をしながら、日焼け止めの瓶を取り出して文字を読む。少なくとも、何か楽しいことがある。

6日目、7日目

今日はかなりハードなトレーニングでした。でも、まだ10日目まで数えています…午後の散歩。白いブーゲンビリアの花が庭一面に舞い散り、ひらひらと舞っていました。午後の日差しも不思議なほど美しかったです。6日目が終わりました。

新しい一日が始まり、瞑想ホールは厳粛な雰囲気に包まれていた。10時間以上も静かに座り、全身を観察し、感じていた。今夜は休んで、星を数えに行こう。暗い背景に、近くも遠くも星々を静かに眺めたのは、本当に久しぶりだった。