サイクリングは、あらゆる年齢層の人々に多くの健康上の利点をもたらす、多用途で手軽な運動です。
共和国によれば、毎日自転車に乗ると、身体的および精神的健康が大幅に改善されるそうです。
毎日サイクリングをすると、心身の健康が大幅に改善されます
サイクリングは心血管系に優れた運動です。心臓、肺、血管を強化し、心血管系全体の健康状態を改善します。定期的なサイクリングは、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。研究によると、定期的なサイクリングは心臓病のリスクを最大50%低減することが示されています。
筋肉を鍛える。サイクリングは、筋力と柔軟性を鍛え、維持するのに効果的な方法です。主に大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋など、下半身の筋肉を鍛えます。サイクリングの反復運動は、これらの筋肉を引き締め、強化するのに役立ちます。
体重管理と脂肪燃焼。サイクリングは体重管理と脂肪燃焼にも重要な役割を果たします。サイクリングはカロリーを効果的に燃焼させるのに役立ち、平均して1時間あたり400～1,000カロリーを消費します（強度と体重による）。
ストレス、不安、うつ病を軽減します。サイクリングのもう一つの重要なメリットは、精神的な健康効果です。Republic誌によると、サイクリングを含む定期的な運動は、ストレス、不安、うつ病の症状を軽減することが示されています。
サイクリングは「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンの分泌を促進し、気分を良くし、不安やうつ症状を軽減するのに役立ちます。また、サイクリングのリズミカルな動きには瞑想効果もあり、心をクリアにし、精神的な疲労を軽減するのに役立ちます。
認知機能を高めます。研究によると、サイクリングなどの定期的な有酸素運動は、記憶力、注意力、問題解決能力を向上させることが示されています。また、認知機能に不可欠な睡眠の質も向上させます。
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出典: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm
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