医療ニュースサイト「Dr.Berg」によると、塩水でうがいをすることが、特に寒い季節に健康全般の維持に役立つ対策の1つである理由は次のとおりです。
塩水でうがいをするメリット
塩水で適切にうがいをすると、多くの良い効果が得られます。
塩水でうがいをすると、ウイルスや細菌を予防する効果があり、口や喉の感染リスクを軽減します。
塩水でうがいをすると、次のような場合に炎症を軽減するのに役立ちます。
喉の痛み。 2011年の研究では、医師は喉の痛みの治療に塩水でのうがいを正式に推奨しました。
軽い喉の痛みを引き起こす風邪やインフルエンザには特に効果的ですが、ひどい喉の痛みには薬と併用した方が良いでしょう。
副鼻腔炎と呼吸器感染症。研究によると、塩水はウイルス性および細菌性感染症の重症度を軽減する効果があることが示されています。Healthlineによると、これらの感染症には風邪、インフルエンザ、連鎖球菌性咽頭炎、単核球症などが含まれます。
アレルギー。花粉や犬・猫のフケなど、特定のアレルギーも喉の痛みを引き起こすことがあります。塩水でうがいをすると、アレルギーによる喉の痛みの不快な症状を和らげるのに役立ちます。
歯周病を予防しましょう。塩水は歯茎を保護する効果があるため、塩水でうがいをすることは歯茎と歯の健康を改善するのに効果的です。また、歯肉炎、歯周炎、虫歯の予防にも役立ちます。
2010年の研究によると、毎日塩水で口をすすぐと唾液中の有害な細菌の数が減少することが判明した。
口内炎。塩水でうがいをすると、口内炎の症状を緩和し、痛みを和らげ、口内炎による炎症を軽減するのに役立ちます。
塩水でうがいをする方法
塩水でうがいをすると喉の痛みが治ります
バーグ博士によると、うがいが困難な人を除いて、大人と6歳以上の子供は塩水でうがいをすることができる。
温かい塩水でうがいをするのが一番です。温かさが喉の痛みを和らげます。
感染を予防し、口腔の健康を改善するために、1 日に 1 ～ 2 回口をすすいでください。
喉の痛み、インフルエンザ、呼吸器感染症の症状を抑えるには、2～4時間ごとに、または必要に応じて温かい塩水でうがいをしてください。
塩水を喉に10〜15秒間留め、口と歯の中でゆすいでから吐き出します。
塩水でうがいをすると軽度の感染症は抑えられるかもしれませんが、発熱、悪寒、倦怠感、心拍数の上昇など、重度または持続性の感染症の兆候や症状が現れた場合は、医師の診察を受ける必要があります。
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