専門家が歯磨きの最適な時間を明らかに

朝食後、少なくとも30分待ってから歯を磨いてください。

起床後すぐに歯を磨くと、一晩で蓄積した歯垢や細菌を取り除くことができます。また、フッ素がエナメル質をコーティングし、食べ物の酸から歯を守る効果もあります。さらに、歯磨きは唾液の分泌をすぐに促し、口内の有害な細菌と戦い、酸を中和するのに役立ちます。

さらに、 Verywell Health (米国) によると、無糖ガムを噛むことも食後の唾液分泌を促進するのに役立つそうです。

一方、ワシントン大学（米国）の修復歯学臨床准教授である歯科医のスザンヌ・コラレ・ジェフリー氏は、朝食後に歯を磨くことは、歯に残ったデンプンや糖分を除去し、細菌の餌となるのを防ぐのに役立つと述べた。

「もし選択しなければならないとしたら、私は間違いなく朝食後に歯を磨くことを選びます」とジェフリー博士は語った。

しかし、食後すぐに歯を磨くと、歯のエナメル質が損傷する可能性があります。一般的には、朝食を食べて歯を磨く場合は、唾液が食べ物の酸を除去し、歯のエナメル質を修復するのを助ける時間を与えるために、30～60分待つことをお勧めします。

「その間に、きれいな水で口の中を丁寧にすすぐと、歯垢の一部が除去され、口の中の酸性度が中性状態に戻るのに役立ちます」と、タフツ大学（米国）歯学部のピーター・アーセノー教授はアドバイスしています。

朝食後、特にオレンジジュースやコーヒーなどの酸性の飲み物を飲むと、歯のエナメル質が「柔らかく」なります。そのため、アーセノー医師によると、食後すぐに歯を磨くと、エナメル質が摩耗したり、歯ブラシで傷がついたり、さらには歯の構造が失われる可能性があるとのことです。

「しかし、実際には食後に歯を磨くのが最善だと思います」とアーセノー医師は付け加えます。30～60分待てない場合は、エナメル質を守るために、以下のアメリカ歯科医師会（ADA）のブラッシングテクニックを試してみてください。

ADA は、フッ化物配合の歯磨き粉を使用して、少なくとも 1 日に 2 回、少なくとも 2 分間歯を磨くことを推奨しています。

「朝の歯磨きに決まった時間はありませんが、寝る前に歯を磨くことは重要です。寝ている間は唾液の分泌量が減り、歯がきちんと磨かれていないと歯垢が形成されやすくなり、歯のエナメル質を侵してしまいます」とジェフリー氏は強調しました。

研究によると、就寝前に歯を磨くと、一部の人の心臓病リスクを軽減できることも示されています。この習慣は、口腔衛生不良によって引き起こされる炎症が血流に広がるのを防ぎ、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm

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