専門家が歯磨きの最適な時間を明らかに

朝食前と朝食後のどちらで歯を磨くかは、口腔の健康に一定の効果をもたらします。個人の時間に合わせてどちらかを選ぶことができますが、いくつか注意すべき点があります。

朝食後、少なくとも30分待ってから歯を磨いてください。

起床後すぐに歯を磨くと、一晩で蓄積した歯垢や細菌を取り除くことができます。また、フッ素がエナメル質をコーティングし、食べ物に含まれる酸から歯を守る効果もあります。さらに、歯磨きは唾液の分泌を促し、口腔内の有害な細菌と戦い、酸を中和するのに役立ちます。

さらに、 Verywell Health (米国) によると、無糖ガムを噛むことは食後の唾液分泌を促進するのにも役立ちます。

一方、ワシントン大学（米国）の修復歯科臨床准教授である歯科医のスザンヌ・コラレ・ジェフリー氏は、朝食後に歯を磨くことは、歯に残ったデンプンや糖分を除去し、細菌の餌となるのを防ぐのに役立つと述べた。

柔らかい毛の歯ブラシを使用し、歯茎のラインに対して 45 度の角度で持ち、歯のエナメル質を傷つけないように優しくブラッシングします。

イラスト：AI

「もし選択しなければならないとしたら、私は間違いなく朝食後に歯を磨くことを選びます」とジェフリー博士は言います。

しかし、食後すぐに歯を磨くと、歯のエナメル質が損傷する可能性があります。一般的には、朝食を食べて歯を磨く場合は、唾液が食べ物の酸を除去し、歯のエナメル質を修復するのを助けるため、30～60分待つことをお勧めします。

「その間に、きれいな水で口の中を徹底的にすすぐと、歯垢の一部が除去され、口の中の酸性度が中性状態に戻るのに役立ちます」と、タフツ大学（米国）歯学部のピーター・アーセノー教授はアドバイスしています。

歯のエナメル質を守るための正しい歯磨き方法

朝食後、特にオレンジジュースやコーヒーなどの酸性の飲み物を飲むと、歯のエナメル質が「柔らかく」なります。そのため、アーセノー医師によると、食後すぐに歯を磨くと、エナメル質が摩耗したり、歯ブラシで傷がついたり、さらには歯の構造が失われる可能性があるとのことです。

「しかし、実際には食後に歯を磨くのが最善だと思います」とアーセノー医師は付け加えます。30～60分待てない場合は、エナメル質を守るために、以下のアメリカ歯科医師会（ADA）のブラッシングテクニックを試してみてください。

• 柔らかい毛の歯ブラシと、虫歯を予防し、歯のエナメル質を保護するミネラルであるフッ化物を含む歯磨き粉を使用してください。
• 歯茎のラインに向かって45度の角度でブラシを持ちます。
• 軽い圧力をかけながら、歯の上でブラシを短いストロークで前後に動かして歯を磨きます。

朝にオレンジジュースやコーヒーを飲むと、歯のエナメル質が摩耗する可能性があります。

写真：AI

夜に歯を磨くと心血管疾患のリスクが減少する

ADA は、フッ化物配合の歯磨き粉を使用して、少なくとも 1 日に 2 回、少なくとも 2 分間歯を磨くことを推奨しています。

「朝に歯を磨くのに正しい時間はありませんが、寝る前に歯を磨くことは重要です。寝ている間は唾液の量が減るため、歯をきれいにしないと歯垢が形成されやすくなり、歯のエナメル質を侵してしまいます」とジェフリー氏は強調しました。

研究によると、就寝前に歯を磨くと、一部の人の心臓病リスクを軽減できることも示されています。この習慣は、口腔衛生状態の悪さによって引き起こされる炎症が血流に広がるのを防ぎ、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm