暑い季節のコーヒー愛好家への重要な注意事項

コーヒーは一年を通して人気のある飲み物です。夏にはアイスコーヒーを飲む人が多くなります。

しかし、特に暑い時期にコーヒーの健康効果を最大限に得るには、専門家は次の 2 つの点に注意するようアドバイスしています。コーヒーを適度に摂取し、水分補給を忘れないようにしてください。

上記の推奨理由は、夏場のカフェイン過剰摂取による脱水症状や睡眠障害への懸念があるためです。

Lưu ý quan trọng cho người yêu thích cà phê khi thời tiết nắng nóng- Ảnh 1. — 暑い季節には、コールドブリューコーヒーやアイスコーヒーなどの冷たいコーヒーを選ぶ人が多くなります。

コーヒーを飲むことのメリット

コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、心身の健康に多くのメリットをもたらします。コーヒーの主な有効成分であるカフェインは、注意力、認知能力、気分を改善するのに役立ちます。

インドのノイダにあるマックス・スーパー・スペシャリティ病院の臨床栄養部長、カルナ・チャトゥルヴェディ博士は次のように説明しています。「コーヒーは精神刺激剤として作用し、気分を高め、集中力を高め、神経伝達物質に作用して軽度のうつ病と戦うこともできます。」

特に、コーヒーは身体の持久力を高める効果があるため、運動前に飲むと、特に持久力スポーツにおいて運動能力の向上に効果的です。

肝臓に良いコーヒーの飲み方

暑い日にコーヒーを飲むときの注意点

しかし、暑い時期にコーヒーを飲むときには、留意すべき点があります。カフェインには軽い利尿作用があり、排尿による水分損失を増加させる可能性があると、インド・ムンバイのカールにあるPDヒンドゥジャ病院・医療研究センターの栄養部門長、ルトゥ・ドーダプカール博士は警告している。暑い天候では、特に水分摂取が不十分な場合、脱水症状が加速する可能性があります。

夕方にコーヒーを飲むと睡眠が妨げられ、熱中症から回復する身体の能力が低下することもあります。科学誌「 Frontiers in Psychology」に掲載された研究によると、就寝の6時間前にカフェインを摂取すると、睡眠が著しく妨げられ、総睡眠時間が短くなることが判明した。特に暑い時期には、体温調節のために十分な休息が身体に必要となる。

専門家のルトゥ・ドーダプカー氏によると、暑い時期には、コールドブリューコーヒーやアイスコーヒーなどの冷たいコーヒー、特にアーモンドミルク、オートミルク、ココナッツミルクなどの植物性ミルクを使ったコーヒーがより飲みやすいそうです。シナモン、ミント、バニラなどのフレーバーを加えることもできます。