健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:心臓病の人は氷水を飲み過ぎないようにすべきですが、なぜでしょうか?;尿の色は健康について何を物語っていますか?;一日の同じ時間に頭痛が繰り返し起こるのは危険ですか?...
専門家が暑くて湿度の高い天候で良い睡眠をとるためのアドバイス
暑くて湿度の高い天候で眠るのは、決して楽しいことではありません。幸いなことに、夜に涼しくなり、一晩中快適な温度を保つためにできることがいくつかあります。同時に、より良い睡眠のために、寝る前に避けるべきことがいくつかあります。
体を涼しく保つことは、睡眠と全体的な健康にとって重要です。
概日リズムによると、体温は夕方から下がり始めます。暗くなると睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され、眠気が起こります。睡眠中も体温は下がり続けます。
外気温は、睡眠中に起こるこの自然な体温調節プロセスを妨げる可能性があります。寝室が暑すぎると体温が上昇し、睡眠を妨げる可能性があります。そのため、体を涼しく保つことは、睡眠と全体的な健康にとって重要です。
ここでは、ファリダバード（インド）のアムリタ病院に勤務するミーナクシ・ジェイン医師と、ルビー・ホール・クリニック（インド）の睡眠障害専門医であるムラルジ・タナジ・ガッジ医師が、天候が不安定なときによく眠るためのヒントを紹介します。
1. カーテンを閉める：窓を閉めて熱気を遮断しましょう。日中は気温が上がるのでカーテンを閉めましょう。湿度は50～60%以下に保ってください。
2. 毎日の食生活に気を付ける：暑い季節にまず大切なのは、十分な水分補給です。また、良質な睡眠のために、午後はカフェイン入りの飲み物を避けましょう。アルコールの摂取は控え、夕食は就寝の少なくとも3～4時間前までに済ませましょう。この記事の詳細は、5月18日の健康ページをご覧ください。
心臓病の人は氷水を飲み過ぎないようにすべきですが、なぜでしょうか?
研究結果によると、心臓に問題のある人は氷水や冷えた水を飲み過ぎるべきではないことが示されています。なぜなら、氷水や冷えた水は心拍リズムの乱れを引き起こし、血管を収縮させて心臓発作を引き起こす可能性があるからです。
心臓発作は世界で最も一般的かつ危険な医療緊急事態の一つです。迅速な治療が行われなければ、心臓への血流が遮断され、心臓組織への栄養と酸素供給が不足し、死に至る可能性があります。
心臓病の患者の場合、氷水や冷水を飲みすぎると心拍リズムの乱れが起こりやすくなります。
心臓発作の主な原因は、心臓へ血液を送る動脈の閉塞です。動脈閉塞の最も一般的な原因の一つはプラークです。プラークとは、動脈壁に蓄積するコレステロールの脂っぽい沈着物です。
心臓病をお持ちの方は、暑い夏でも常温の水を飲むのが最善です。氷水や冷たい水を飲みすぎると、動脈が急激に収縮する可能性があるためです。研究によると、この状態は不整脈の潜在的な原因となり、心臓発作を起こした人の死亡リスクを高めることが示されています。この記事の次回の内容は、5月18日に健康ページに掲載されます。
あなたの尿の色はあなたの健康について何を物語っているでしょうか?
尿の色は黄色、赤、緑、白などさまざまで、多くの健康上の問題と関連しています。
オースティン泌尿器科研究所（米国テキサス州）の創設者で泌尿器科医のコウシク・ショー博士は、尿の黄色は水分の過剰と不足のバランスを反映していると述べています。
尿の色は健康上の問題を明らかにする
ショー博士はまた、健康上の問題を明らかにする尿の色をいくつか挙げています。
赤またはピンク色。赤い食べ物を過剰に摂取すると、尿が赤またはピンク色になることがあります。しかし、この状態が続く場合は、膀胱または腎臓に腫瘍がある可能性があります。
尿に血栓やその他の異常が見られた場合は特に、すぐに健康診断を受けることをお勧めします。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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