天候が不安定なときにぐっすり眠るためのヒント

健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください:心臓病患者が氷水を飲み過ぎないようにすべきなのはなぜですか?;尿の色は健康状態について何を物語っていますか?;一日の同じ時間に頭痛が再発するのは危険ですか?...

専門家は、暑くて湿度の高い天候でより良い睡眠をとるためのアドバイスを提供します。

暑くて湿度の高い天候で眠るのは、決して快適とは言えません。幸いなことに、夜に涼しく過ごし、一晩中快適な温度を保つ方法はたくさんあります。また、より良く眠るために、寝る前に避けるべきこともあります。

体を涼しく保つことは、睡眠と全体的な健康にとって重要です。

概日リズムによると、体温は夕方から下がり始めます。暗くなると睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌され、眠気を誘います。睡眠中も体温は下がり続けます。

外気温は、睡眠中に起こる自然な体温調節を妨げる可能性があります。寝室が暑すぎると体温が上昇し、睡眠が妨げられる可能性があります。そのため、体を涼しく保つことは、睡眠と健康全般にとって非常に重要です。

以下では、ファリダバード（インド）のアムリタ病院に勤務するミーナクシ・ジェイン医師と、ルビー・ホール・クリニック（インド）の睡眠障害専門医であるムラルジ・タナジ・ガッジ医師が、予測できない天候でもぐっすり眠るためのヒントを紹介します。

1. カーテンを閉める：窓を閉めて熱気を遮断しましょう。日中、気温が上がるときはカーテンを閉めましょう。湿度は50～60%以下に保ってください。

2. 毎日の食生活に気を付ける：暑い時期には、まず水分を十分に摂ることが大切。また、質の良い睡眠のためには、午後はカフェイン入りの飲み物を避けましょう。アルコールの摂取は控え、夕食は就寝の少なくとも3～4時間前に済ませましょう。このトピックに関する詳細は、 5月18日付けの健康ページでご覧いただけます。

心臓病の人はなぜ氷水を飲み過ぎないようにすべきなのでしょうか?

研究結果によると、心臓に問題のある人は、氷水や冷たい飲み物を飲み過ぎないようにすべきです。これは、心拍リズムを乱し、血管を収縮させ、心臓発作を引き起こす可能性があるためです。

心臓発作は、 世界中で最も危険で一般的な医療緊急事態の一つです。迅速な治療が行われなければ、心臓への血流が遮断され、心臓組織への栄養と酸素供給が不足し、心臓は徐々に死に至ります。

心臓病の患者の場合、氷水や冷水を飲みすぎると心拍リズムの乱れが起こりやすくなります。

心臓発作の主な原因は、心臓へ血液を送る動脈の閉塞です。動脈閉塞の最も一般的な原因の一つはプラークです。プラークとは、動脈壁に蓄積した粘性物質（典型的にはコレステロール）です。

心臓病のある方は、暑い夏でも常温の水を飲むのが最善です。氷水や冷水を飲みすぎると、動脈が急激に収縮する可能性があります。研究によると、これは不整脈の原因となる可能性があり、心臓発作患者の死亡リスクを高めることが示されています。この記事の詳細は、5月18日に健康ページで公開されます。

尿の色はあなたの健康について何を物語っているでしょうか?

尿の色は黄色、赤、緑、白などさまざまで、多くの健康上の問題と関連しています。

オースティン泌尿器科研究所（米国テキサス州）の創設者で泌尿器科医のコウシク・ショー博士は、尿の黄色は水分の過剰と不足のバランスを反映していると述べています。

尿の色から、潜在的な健康上の問題が明らかになることがあります。

ショー博士はまた、尿の色によって健康上の問題が明らかになる可能性があると指摘しています。

赤またはピンク色。赤い色の食べ物を過剰に摂取すると、尿が赤またはピンク色になることがあります。しかし、この状態が続く場合は、膀胱または腎臓に腫瘍がある可能性があります。

尿に血栓やその他の異常が見られた場合は特に、早めに健康診断を受けてください。健康ニュースで一日を始め、この記事でさらに詳しく読んでください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm