健康ニュースで新しい一日：肝臓の健康を維持し、がんを予防する果物

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:血栓を排出して脳卒中を防ぐには、強い咳を止めればいいのでしょうか? 30歳から体が衰え始める3つの習慣。毎朝疲れて目覚める：潜在的な病気の警告サイン...

医師：この 2 つの果物を毎朝食べると、腸と肝臓が健康になり、がんも予防できます。

ある医師が、腸と肝臓の健康のために毎日1つの「スーパーフルーツ」を食べていると明かした。また、血糖値のコントロールにも役立ち、大腸がんのリスクも軽減する可能性があると彼は言う。

フロリダ州（米国）で働く胃腸科医、肝臓科医、膵臓専門医のジョセフ・サルハブ博士は、毎日ナツメを食べることの利点を強調したビデオをソーシャルメディアで共有しました。彼の投稿は190万人のフォロワーを獲得し、大きな注目を集めた。サルハブ博士は、1日にナツメヤシを2個食べると腸と肝臓の健康に良いだけでなく、大腸がんの予防にもなると言います。

1日にナツメヤシを2個食べると腸と肝臓に良いだけでなく、大腸がんの予防にもなります。

写真：AI

まず、デーツは血糖指数が低いので、血糖値にとても優しい食品です。

第二に、ナツメは腸内に最も有益な2つの細菌、ビフィズス菌と乳酸菌を増加させます。

特に、ナツメはFODMAP含有量が低いため、膨満感を改善し、便秘を軽減し、大腸がんのリスク軽減に貢献します。

サルハブ博士は、ナツメヤシを多く食べる人は、ナツメヤシに含まれるポリフェノールと、大腸がんに対する予防効果がある酪酸という化合物を生成する有益な細菌のおかげで、大腸がんのリスクが低くなる可能性があると強調した。

研究ではナツメヤシが大腸がんのリスクを減らす可能性があることがわかったとサルハブ博士は説明する。米国国立衛生研究所は、ナツメヤシにこの効果があることを示す研究を引用しています。

消化に良い効果に加え、ナツメは脂肪肝のリスクを軽減するのにも役立つ可能性があります。この記事の次の部分は5月10日に健康ページに掲載されます。

30歳から体が衰え始める3つの習慣

人間の身体の健康は、30歳を過ぎると衰えの兆候が見られることがよくあります。最近の研究では、この時期に健康状態を悪化させる可能性のある3つの悪い習慣が見つかりました。

30 歳になると、体質によっては、筋肉量の減少、骨密度の低下、代謝の低下、怪我からの回復力の低下など、身体の衰えの兆候が現れ始めます。適切な介入がなければ、30 歳を超えた人々は健康状態の衰えの兆候をはっきりと感じ始めます。

飲酒や喫煙をやめ、定期的に運動を続けることは、多くの危険な病気の予防に役立ちます。

写真：AI

医学誌「アナルズ・オブ・メディシン」の最近の研究で、36歳までに健康を急速に衰えさせる3つの習慣が発見されました。それは、喫煙、過度の飲酒、そして定期的な運動不足です。この研究結果は、喫煙、飲酒、運動不足の有害な影響は50歳を過ぎてから現れるという一般的な考えと矛盾している。

この研究はユヴァスキュラ大学（フィンランド）の専門家によって実施されました。この研究結果は、300人以上から収集されたデータを分析して導き出されたものです。このデータは、彼らが子供の頃から60歳になるまで収集されました。

研究チームによると、36歳までに喫煙や飲酒をし、運動を怠る人は身体疾患や心理的問題のリスクが著しく高まるという。一方、心臓血管疾患や癌などの慢性疾患の症状が通常よりも早く現れる傾向があります。この記事の次回の内容は5月10日に健康ページに掲載されます。

毎朝疲れて目覚める：潜在的な病気の警告サイン

十分な睡眠をとったにもかかわらず疲れた状態で目覚めるのは不快なだけでなく、潜在的な病状の兆候である可能性もあります。この疲労は、睡眠不足やストレスのせいだと思われて見過ごされがちです。

実は、朝起きた時に疲れを感じるのは、睡眠不足や仕事のストレスによる体の痛みが原因の場合が多いのです。しかし、持続的な疲労は、根本的な、深刻な健康上の問題から生じている可能性があります。

貧血や甲状腺疾患があると、朝起きたときに持続的な疲労感を感じることがあります。

写真：AI

起床後に持続する疲労は、次のような健康上の問題の兆候である可能性があります。

鉄欠乏症や貧血による疲労。鉄はヘモグロビンを作るのに必須のミネラルです。これは赤血球が体全体に酸素を運ぶのを助けるタンパク質です。鉄分が不足すると、体内の健康な血液細胞が不足し、疲労感や衰弱を引き起こします。

朝の疲労感は鉄欠乏性貧血の明らかな症状であり、組織への酸素不足を引き起こし、体が無気力に感じます。その他の症状としては、皮膚の蒼白、めまい、息切れ、爪のもろさなどがあります。

血液検査でこの状態を判定できます。治療するには、医師が鉄分のサプリメントを処方し、赤身の肉、濃い緑色の葉野菜、レンズ豆、鉄分強化シリアルなど鉄分を豊富に含む食品を摂取します。

睡眠時無呼吸症。睡眠時無呼吸症はよくある病気ですが、診断されないことも多いです。最も一般的な形態は閉塞性睡眠時無呼吸症であり、これは喉の筋肉が弛緩して気道を塞ぐときに起こります。

この症状を持つ人は、7〜8時間眠った後でも疲れた状態で目覚めることがよくあります。その他の兆候としては、大きないびき、睡眠時無呼吸、朝の頭痛、日中の眠気などがあります。睡眠時無呼吸症を治療しないと、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm