健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:血栓を排出するために激しく咳をすると脳卒中を回避できる?; 30 歳から体が衰え始める 3 つの習慣;毎朝目覚めたときに疲れている: 基礎疾患の警告サイン...
医師：この 2 つの果物を毎朝食べると、腸と肝臓が健康になり、がんも予防できます。
ある医師が、腸と肝臓の健康のために毎日「スーパーフルーツ」を食べていると明かした。血糖値のコントロールにも役立ち、大腸がんのリスクを軽減する可能性があるという。
米国フロリダ州で消化器内科医、肝臓内科医、膵臓専門医として活躍するジョセフ・サルハブ博士は、ソーシャルメディアで毎日デーツを食べることの利点を強調した動画を投稿しました。この投稿は大きな注目を集め、190万人のフォロワーを獲得しました。サルハブ博士は、毎日デーツを2個食べることは腸と肝臓の健康に良いだけでなく、大腸がんの予防にも効果があると説明しています。
1日に2個のナツメを食べると腸と肝臓に良いだけでなく、大腸がんの予防にもなります。
写真：AI
まず、デーツは血糖指数が低いので、血糖値にとても優しい食品です。
第二に、ナツメは腸内で最も有益な2つの細菌、ビフィズス菌と乳酸菌を増加させます。
特に、ナツメはFODMAP含有量が低いため、膨満感を改善し、便秘を軽減し、大腸がんのリスク軽減に貢献します。
サルハブ博士は、ナツメヤシを多く食べる人は、ナツメヤシに含まれるポリフェノールと、大腸がんに対する予防効果がある酪酸という化合物を生成する有益な細菌のおかげで、大腸がんのリスクが低くなる可能性があると強調した。
研究によると、ナツメヤシは大腸がんのリスクを低下させる可能性があることが分かっていると、サルハブ博士は説明します。国立衛生研究所も、ナツメヤシにこの効果があることを示す研究結果を引用しています。
消化促進効果に加え、デーツは脂肪肝のリスク軽減にも役立つ可能性があります。この記事の次回の内容は、5月10日に健康ページに掲載されます。
30歳から体が衰え始める3つの習慣
人間の身体の健康は、30歳を過ぎると衰え始めることが多い。最近の研究では、この段階で健康状態を悪化させる可能性のある3つの悪い習慣が見つかった。
30歳を迎えると、体質によっては、筋肉量の減少、骨密度の低下、代謝の低下など、身体の衰えの兆候が現れ始め、怪我からの回復力も徐々に低下していきます。適切な介入がなければ、30歳を過ぎた人は健康状態の衰えをはっきりと感じ始めるでしょう。
飲酒や喫煙をやめ、定期的に運動を続けることは、多くの危険な病気の予防に役立ちます。
写真：AI
Annals of Medicine誌に掲載された最近の研究によると、36歳までに健康を急速に低下させる3つの習慣が明らかになりました。それは、喫煙、過度の飲酒、そして定期的な運動不足です。この研究結果は、喫煙、飲酒、運動不足の有害な影響は50歳を過ぎてから現れるという一般的な考えを覆すものです。
この研究は、ユヴァスキュラ大学（フィンランド）の専門家によって実施されました。研究結果は、300人以上から収集されたデータを分析し、導き出されました。収集されたデータは、対象者が幼少期から60歳までの間に収集されたものです。
研究チームによると、36歳までに喫煙、飲酒、運動不足の習慣がある人は、身体疾患や心理的問題のリスクが著しく高まるという。また、心血管疾患やがんなどの慢性疾患の症状が通常よりも早く現れる傾向がある。この記事の次回の内容は、5月10日に健康ページに掲載される予定だ。
毎朝疲れて目覚める：潜在的な病気の警告サイン
十分な睡眠をとっているにもかかわらず、疲れた状態で目覚めるのは不快なだけでなく、潜在的な病気の兆候である可能性もあります。こうした疲労は、睡眠不足やストレスのせいにされ、見過ごされがちです。
実際、朝起きた時に疲れを感じるのは、睡眠不足や仕事のストレスによる体の痛みなどが原因である場合が多いです。しかし、持続的な疲労感は、深刻な健康問題が原因となっている場合もあります。
貧血や甲状腺疾患があると、朝起きたときに持続的な疲労感を感じることがあります。
写真：AI
起床後に持続する疲労は、次のような健康上の問題の兆候である可能性があります。
鉄欠乏症または貧血による疲労。鉄は、赤血球が体全体に酸素を運ぶのを助けるタンパク質であるヘモグロビンの生成に不可欠なミネラルです。鉄欠乏症は、体内の健康な血液細胞が不足し、疲労感や衰弱につながる可能性があります。
朝の倦怠感は鉄欠乏性貧血の典型的な症状です。鉄欠乏性貧血は組織への酸素不足を引き起こし、体がだるくなります。その他の症状としては、顔色の蒼白、めまい、息切れ、爪のもろさなどがあります。
この状態は血液検査で確認できます。治療には、医師が鉄剤を処方し、赤身の肉、濃い緑色の葉野菜、レンズ豆、鉄分強化シリアルなど、鉄分を豊富に含む食品を摂取します。
睡眠時無呼吸症。睡眠時無呼吸症はよくある病気ですが、診断が遅れているケースが少なくありません。最も一般的なのは閉塞性睡眠時無呼吸症で、喉の筋肉が弛緩して気道を塞ぐことで起こります。
この症状を持つ人は、7～8時間眠った後でも、疲れた状態で目覚めることがよくあります。その他の症状としては、大きないびき、睡眠時無呼吸症候群、朝の頭痛、日中の眠気などがあります。睡眠時無呼吸症候群を放置すると、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm
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