健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:ヨガの後は何を食べるべきか?、アレルギーによる鼻づまりを素早く解消する方法、エアコンを使わずに体と生活空間を涼しく保つ方法...
レモン水を飲むことによる健康効果
レモン水は簡単に作れるだけでなく、健康に良い効果もたくさん得られる飲み物です。
レモンジュースの栄養成分は、レモンの品種、大きさ、熟度によって異なります。平均的なレモン（皮を含む約65グラム）には、約57.8グラムの水分、18.8カロリー、タンパク質1グラム、脂肪1グラム、炭水化物6.06グラム、食物繊維1.82グラムが含まれています。
レモンはビタミンCが豊富な果物です。
レモンはビタミンCも豊富です。平均してレモン1個には34ミリグラムのビタミンCが含まれており、健康な免疫システムの維持、フリーラジカル（がんを促進する有害物質）の除去、コラーゲンの生成促進、食物からの鉄分の吸収を助けます。レモン水をコップ1杯飲めば、1日に必要なビタミンCのほぼすべてを摂取できます。
いくつかの研究によると、レモン水を飲むと、特定の種類の腎臓結石の予防に役立つことが示されています。水にレモンを加えると、水分補給にも役立ちます。十分な水分を摂取し、定期的に排尿することも、腎臓結石の予防と治療に効果的な方法です。この記事の次回の内容は、6月29日に健康ページに掲載されます。
ヨガの後は何を食べたらいいですか？
ヨガのセッションの後は、筋肉の強化、免疫システムの強化、そして運動中に損傷した組織の修復を助ける栄養素が体に必要です。適切な食品は、タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれていることが多いです。
健康の専門家は、ヨガのセッション後には、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を摂取することを推奨しています。それだけでなく、健康的な脂肪を含む食品を適度に摂取することも健康に不可欠です。
ヨガを実践する人が練習後に食べるべき食品は次のとおりです。
ヨガのセッションの後には卵は最適な食べ物です。
卵。卵は健康的で手軽に摂取できるタンパク質源であり、筋肉の回復と成長に最適です。
ヨガ・ロンドン誌に掲載された研究によると、健康な筋肉を維持するためには、運動後に10～20グラムのタンパク質を摂取するだけで十分です。タンパク質を摂取するのに最適な時間は、運動後1時間以内です。この記事の詳細は、6月29日の健康ページでご覧いただけます。
アレルギーによる鼻づまり：早く治すには何を食べたらいいですか？
雨季は呼吸器系のアレルギーや喘息の症状が出やすくなります。花に落ちた雨粒が花粉を空気中に撒き散らすからです。風は花粉だけでなく、ほこりやその他のアレルゲンも運んできます。
健康を守るために最も重要なことの一つは、免疫力を強化することです。
生姜とレモンはどちらも免疫力を高め、アレルギーを軽減するのに役立ちます。
ショウガには抗炎症作用と免疫力を高める作用があります。鼻、喉、顔に炎症を引き起こすアレルギー症状がある場合は、ショウガが効果的です。ショウガに含まれる抗酸化作用と抗炎症作用は、アレルギー症状の軽減に役立ちます。
ショウガは、料理に加えたり、生姜を口に含んだり、ショウガ茶を飲んだり、お湯に浸したりと、様々な方法で活用できます。健康ニュースで一日をスタートし、この記事のその他のコンテンツもご覧ください！
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