健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください。 健康を害するため避けるべき食習慣を医師が指摘;あまり知られていない夜更かしの有害な影響; 旧正月休暇中のストレスへの対処法...
ブドウの健康効果
ブドウには、心臓血管の健康を増進し、脳機能を改善し、免疫システムをサポートするなど、数多くの健康効果があります。
米国の栄養士ロクサナ・エサニ氏によると、ブドウには炭水化物、水分、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、必須ポリフェノールが豊富に含まれている。
各人のエネルギー必要量と必要な食物摂取量は、年齢、活動レベル、性別、病歴によって異なります。
ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。
成人は1日に約350～440グラムの果物を摂取することが推奨されています。そのため、ブドウを他の果物と組み合わせて食事に取り入れることもできます。
ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。特に黒ブドウや紫ブドウは抗酸化物質が豊富です。品種に関わらず、ブドウには豊富な抗酸化物質が含まれています。
抗酸化物質は、炎症、がん、心血管疾患、糖尿病などの慢性疾患から体を守るのに役立ちます。ブドウは腸と循環器系の健康もサポートします。
ブドウは脳と心臓血管の健康を改善します。抗酸化物質が含まれており、心臓を保護し、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。ブドウは高血圧の治療をサポートする「機能性食品」とも言えます。
健康な血管は脳に十分な酸素を供給することにもつながります。その結果、注意力や記憶力などの脳機能が向上します。このトピックに関する詳しい情報は、2月8日の健康欄をご覧ください。
あまり知られていない、夜更かしの有害な影響。
夜更かしは多くの人にとって一般的な習慣です。仕事、娯楽、あるいは単に個人的な選択など、理由は様々です。しかし、夜更かしが健康全体に及ぼす潜在的な害について、誰もが十分に認識しているわけではありません。
長時間夜更かしをすると概日リズムが乱れ、不眠症に陥りやすくなり、心臓発作、心不全、脳卒中などのさまざまな病気のリスクが高まります。
長時間夜更かしをすると、めまいやふらつきが起こることがあります。
長年の研究で、夜更かしを繰り返し、十分な睡眠をとらないことは、生活の多くの側面に悪影響を及ぼすことが分かっています。身体的には、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが高まります。また、睡眠不足は免疫力を弱め、病気にかかりやすくすることもあります。
さらに、夜更かしは睡眠不足につながりやすく、日中の眠気、疲労感、集中力の低下を引き起こします。これらはすべて、仕事のパフォーマンスや人間関係に影響を及ぼします。
睡眠不足は、精神的および感情的な健康にも大きな影響を与えます。慢性的な睡眠不足は、うつ病、不安、気分障害などの精神疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
睡眠不足によるもう一つのあまり知られていない悪影響は、めまいです。睡眠不足になると前庭系が疲労し、ふらつき、不安定感、回転性めまいなどの症状が現れます。この記事の詳細は、2月8日に健康ページで公開予定です。
医師：健康に有害であるため避けるべき食習慣です。
ホーチミン市大学医療センター第3キャンパス、内科専門医のフイン・タン・ヴー医師によると、テト（旧正月）には多くの家庭が伝統的に、より豊かで実りある一年を願って、果物、ビール、ワインなど、たくさんの食べ物を用意します。これは家族が集まり、美味しい料理を楽しみ、楽しい雰囲気を味わう絶好の機会です。
しかし、それはまた、コントロールされていない食習慣のせいで特定の健康状態に陥りやすくなり、健康に悪影響を及ぼす時期でもあります。
以下は病気のリスクを高める可能性のある食習慣です。 これらは、この旧正月の休暇中に注意する必要がある健康上の危険です。
揚げ物や脂っこい食べ物をたくさん食べると、消化器系に負担がかかります。
脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものの食べ過ぎ。脂っこい肉、油、揚げ物を使った料理は、テトの食事を重く、食欲をそそらないものにし、消化器系に負担をかけ、体内の不健康な脂肪を増やし、血中コレステロールを上昇させ、心血管疾患につながる可能性があります。また、脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものをたくさん食べることで、胃食道逆流症や胃炎などの症状がテト中に再発することもあります。
甘い食べ物、お菓子、炭酸飲料、ソフトドリンクの食べ過ぎや飲み過ぎ。テト（ベトナムの正月）には、どの家にもケーキやキャンディー、甘いソフトドリンクが溢れます。これらは糖分を多く含む食品です。これらを過剰に摂取すると、食後に血糖値が急上昇し、糖尿病のリスクが高まり、制御不能な体重増加や肥満の主な原因の一つとなります。
さらに、これらの食品は口内の有害な細菌の活性化を促し、特に小さなお子様の歯を傷め、虫歯になりやすくします。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
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