腎臓を健康に保つ方法

ラッシュ大学医療センター（米国）の腎臓専門医であるヴァシル・ピーブ博士によると、慢性腎臓病は深刻な病気であるため、早期の介入と予防が重要です。

アメリカの医学ニュースウェブサイト「Medical Xpress」によると、腎臓を保護するための方法がいくつかあるそうです。

兆候と症状の早期認識

腎臓病の症状は必ずしも容易に発見できるとは限りません。重度の腎不全患者の40%は、自分が腎不全にかかっていることに気づいていません。そのため、この病気のリスクがあるかどうかを知ることが重要です。腎不全のリスク要因には、以下のようなものがあります。

ピーブ医師は、腎臓病を早期に発見し、進行を遅らせるために、定期的に毎年かかりつけ医による検診を受けるようすべての人に勧めている。

研究によると、「腎臓に優しい」食事と定期的な運動をすることで、腎臓を損傷から守る能力を高めることができるそうです。

「腎臓に良い食事は、ナトリウムと炭水化物が少なく、果物と野菜をたっぷり摂ることです。この食事を継続的に行うことで、体重増加、肥満、高血圧、糖尿病といった腎臓病の主要な危険因子を予防できます」とピーブ医師は言います。

さらに、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの運動を毎日30分取り入れ、十分な水分を摂取することも、腎臓の健康維持に役立ちます。「脱水症状は腎臓への血流を減少させ、腎臓に悪影響を及ぼします。ですから、誰もが一日を通して十分な水分を摂取するようにしてください」とピーブ氏は強調しました。

イブプロフェンやアスピリンを含む市販の鎮痛剤のグループである非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、突然の腎不全や進行性の腎障害のリスクを高める可能性があります。

「一般的な市販薬の多くには、腎臓の濾過能力に影響を与える毒素が含まれており、過剰摂取は危険です。さらに、多くの人は既に腎臓に損傷を抱えているにもかかわらず、それに気づいていません。そのため、毒素を排出する能力はさらに制限され、潜在的な損傷を悪化させるだけです」とピーブ医師は述べています。

全米腎臓財団は、大量のアルコールを定期的に摂取すると腎臓と腎機能に悪影響を及ぼし、腎臓病のリスクを2倍にすると警告しています。したがって、女性の場合は1日3杯以上、男性の場合は1日4杯以上飲むと、過度の飲酒とみなされます。

たまに1、2杯飲むくらいでは、深刻な影響は出ないかもしれません。ピーブ医師によると、適度な飲酒が鍵だそうです。

喫煙は腎臓などの重要な臓器への血流を遅らせ、腎臓病のリスクを高めます。また、この習慣は高血圧治療薬の効果を低下させ、放置すると腎臓病につながる可能性があります。

禁煙は難しいですが、腎機能の低下を防ぐためには必要です。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm

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