体が鉄分を必要としていることを示す健康兆候

鉄は赤血球の健康に重要なミネラルで、赤血球タンパク質であるヘモグロビンとミオグロビンに含まれています。鉄は肺から体全体へ酸素を運ぶのを助け、結合組織の健康をサポートします。

Những dấu hiệu sức khỏe cho thấy cơ thể của bạn cần thêm sắt - Ảnh 1. — ほうれん草やキャベツなどの濃い緑の葉野菜には鉄分を補給する効果がある - イラスト写真

鉄欠乏症は、炎症性腸疾患やセリアック病など、鉄の吸収能力を低下させる疾患がある場合に発症する可能性があります。鉄分を豊富に含む食品を十分に摂取していない人や、妊娠・授乳により鉄分の必要量が多い人もリスクがあります。

鉄は血液中に存在するため、月経過多、消化管出血、外傷、尿路出血などによる失血も鉄欠乏症を引き起こす可能性があります。心臓疾患、妊娠合併症、小児の発達遅延などの深刻な合併症を防ぐには、鉄欠乏症の早期発見が重要です。

疲れている

疲労は鉄欠乏症の最も一般的な症状の一つです。十分な睡眠を取ったにもかかわらず、理由もなく脱力感や倦怠感を感じることがあります。これは、鉄欠乏によってヘモグロビンが減少し、組織への酸素供給が不足するからです。

鉄欠乏症は、不眠症やむずむず脚症候群などの睡眠障害にも関連しており、睡眠を妨げ、疲労感を増大させます。こうした症状は、他の症状と併せて鉄欠乏症の兆候である可能性があります。

手足がいつも冷たい

手足が常に冷たい場合は、環境が寒くない場合でも鉄欠乏症の兆候である可能性があります。疲労感と同様に、この症状は体内のヘモグロビンの役割に関連しています。

ヘモグロビンが不足すると血液循環が低下し、手足などの遠方まで酸素が十分に運ばれなくなります。手足だけでなく、全身が他の人よりも冷たく感じることがあります。

異常に白い肌

肌が通常よりも青白い場合は、鉄欠乏症の可能性があります。青白い肌は血行不良の兆候であり、貧血により赤血球が十分に生成されない場合に起こります。

この症状は肌の色によって現れ方が異なります。肌の色が薄い人では、顔に青白く見えることが多く、特に顔に現れます。肌の色が濃い人では、口の中や目の粘膜に異常な青白さが容易に確認できます。

めまいまたはふらつき

鉄欠乏症のもう一つの一般的な症状は、めまいやふらつきです。これは、体内の鉄が不足すると、脳や他の臓器に酸素を運ぶのに十分な赤血球がなくなるために起こります。

めまいは鉄欠乏症特有の症状ではなく、様々な健康問題の兆候である可能性があり、その重症度は様々です。この症状が鉄欠乏症の他の兆候と併発していないか、確認してみてください。

頻繁な頭痛

脳に十分な酸素が供給されないと、頭痛が起こることがあります。鉄欠乏症は血管の膨張を引き起こし、圧迫感や頭痛を引き起こすこともあります。貧血は鉄欠乏症と慢性的な日常的な頭痛の間に強い関連性があります。鉄欠乏症の人は片頭痛もよく見られます。

髪や爪が弱くなったり、もろくなったりする

爪がもろくなるのは、鉄欠乏症の兆候である可能性があります。鉄欠乏症が進行すると、爪がスプーンのように内側に湾曲し、隆起するスプーン爪（匙状爪）を発症することがあります。鉄欠乏症患者の約5%がこの症状を発症します。これは、爪への異常な血流と、爪の外側が上向きに伸びるような機械的圧力によって引き起こされます。

鉄欠乏症は、髪の成長に必要な栄養素と血流の不足により、薄毛や抜け毛を引き起こすこともあります。多くの研究で、鉄欠乏症が抜け毛の一般的な原因であることが示されています。