知らないかもしれないオメガ3欠乏症の兆候

体はオメガ 3 を自ら合成できないため、オメガ 3 レベルを高める唯一の方法は、食物またはオメガ 3 魚油サプリメントを摂取することです。

オメガ3脂肪酸は、心臓、血管、肺、免疫系、内分泌系の正常な機能に必要な必須脂肪酸です。オメガ3が不足すると、身体的、精神的、認知的健康に様々な変化が生じる可能性があります。

以下、健康ニュースサイト「ヘルス」によると、米国で働く薬学博士の専門家アシュリー・ウォン氏が、オメガ3脂肪酸の不足により体が助けを求めている兆候について語っている。

オメガ3が不足すると、肌が乾燥して炎症を起こしたり、ニキビが増えたりすることがあります。

写真：AI

乾燥肌、ニキビ

オメガ3脂肪酸が不足すると、肌が乾燥したり、炎症を起こしたり、ニキビができやすくなったりすることがあります。オメガ3脂肪酸を補給することで、肌のバリア機能を強化し、炎症を抑え、日焼けによるダメージから肌を守ることができます。

記憶喪失、集中力の低下

オメガ3脂肪酸は脳の発達と機能に重要な役割を果たします。オメガ3脂肪酸が不足すると、集中力が低下し、アルツハイマー病やパーキンソン病のリスクが高まります。適切なオメガ3脂肪酸の摂取は、脳を保護し、脳の老化を遅らせ、血行を改善し、学習と記憶を助けます。

オメガ3はうつ病の症状を改善する

オメガ3脂肪酸は脳機能の維持に重要な役割を果たすため、欠乏するとうつ病や不安症につながる可能性があります。研究によると、オメガ3サプリメント、特にEPAはうつ病や不安症の症状を改善することが示されています。

関節の炎症、痛み、腫れ

オメガ3には抗炎症作用があるため、サプリメントとして摂取すると痛みを軽減し、関節リウマチの症状を改善し、病気を発症するリスクを減らすのに役立つ可能性があります。

睡眠不足、疲労、エネルギー不足

オメガ3脂肪酸が不足すると、睡眠不足、疲労感、日中のエネルギー不足につながる可能性があります。研究によると、オメガ3脂肪酸の摂取量が多いと、睡眠の質と持続時間が向上することが分かっています。

オメガ3脂肪酸の欠乏が疑われる場合、または皮膚の炎症、集中力の低下、気分の変動などの症状がある場合は、医師の診察を受けてください。Healthによると、医師は赤血球検査でオメガ3脂肪酸のレベルを評価し、適切な摂取量を勧めてくれます。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm