卵白のさらなるメリットを発見

健康ニュースで新しい一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:男性のうつ病: 喪失による失望、ストレスへの耐えがたい闘い;立ち上がるときに糖尿病を警告する兆候; お茶愛好家のためのさらなる朗報の発見...

卵白の健康効果

卵白には栄養が豊富に含まれていると言われており、筋肉の増強や内臓脂肪の減少に役立ちます。

卵白は卵黄の周りに形成された卵内部の液体です。卵白と卵黄はどちらも栄養価が高く、健康に良い食品です。特に卵白はタンパク質が豊富です。

卵白の健康上の利点は次のとおりです。

卵白には健康に大切な必須アミノ酸が含まれています。

卵白の栄養成分。34グラムの卵の卵白には、17.7カロリー、3.64グラムのタンパク質、脂肪、デンプン、セレン、ビタミンB2が含まれています。

卵白には、体内で生成できない、人間の健康に重要な必須アミノ酸がすべて含まれています。

アミノ酸は、骨、筋肉、皮膚の形成に必要なタンパク質の基本的な構成要素として機能します。また、ホルモンや神経伝達物質などの化合物においても重要な役割を果たします。

卵白に含まれるセレンは、生殖、甲状腺機能、DNA生成に重要な栄養素です。また、セレンは感染や細胞損傷から体を守る働きもあります。

筋肉量と筋力の向上。研究によると、8週間毎日卵白（1日あたり卵白タンパク質8グラム相当）を摂取し、定期的な運動と組み合わせることで、55歳以上の女性の腕と脚の筋肉量の増加に効果があることが示されています。さらに、活動に必要な筋力も向上します。この記事の詳細は、6月3日の健康ページでご覧いただけます。

立ち上がるときに糖尿病を警告する兆候

糖尿病を患っているにもかかわらず、気づいていない人は少なくありません。多くの場合、健康上の理由で病院や医師の診察を受けることを余儀なくされます。この時点で、患者は自分が糖尿病であることを自覚します。糖尿病の兆候は、突然立ち上がった時に現れることがあります。

センメルワイス大学（ハンガリー）の研究によると、2型糖尿病患者は神経障害（神経を損傷し、足、腎臓、筋肉など体の他の部分に影響を及ぼす症状）を発症する可能性が 6 倍高くなります。

突然立ち上がったときのめまいは、2型糖尿病の警告サインである可能性があります

内分泌学誌「Frontiers in Endocrinology」に掲載されたこの研究では、糖尿病リスクの高い44人と健康な28人の健康診断結果を分析しました。研究チームはまた、心拍数を測定し、痛み、灼熱感、しびれに対する体の反応を検査しました。その結果、糖尿病リスクの高い人は健康な人に比べて末梢神経障害を発症する可能性が5.9倍高いことが示されました。

専門家によると、特に長時間座った後に立ち上がったときに起こるめまいは、末梢神経障害の早期警告サインである可能性があります。同時に、この症状は糖尿病リスクの警告サインでもあります。この記事の次回の内容は、6月3日に健康ページに掲載されます。

お茶好きにとってさらに良いニュース

お茶を飲むことには数え切れないほどの健康効果があります。そして今、『Nutrition & Diabetes』誌に掲載された新たな研究で、お茶を飲むことのもう一つの驚くべき効果が発見されました。

つまり、お茶を飲むと、その豊富なフラボノイド含有量のおかげで、2 型糖尿病を発症するリスクを軽減できる可能性があるのです。

お茶はフラボノイドを豊富に含んでいるため、2型糖尿病の発症リスクを軽減するのに役立ちます。

研究結果によると、フラボノイドの摂取量が多いとインスリン感受性が高まり、インスリン抵抗性が減少し、血中脂質プロファイルが改善されることが示されています。

この研究は、クイーンズ大学ベルファスト（北アイルランド）、オックスフォード大学（英国）、エディスコーワン大学（オーストラリア）の科学者らが共同で実施し、フラボノイドを豊富に含む食事と2型糖尿病の関連性を大規模に調査した。

英国バイオバンクから合計113,097人が参加し、24時間の食事摂取量を評価し、それを分析してフラボノイド摂取量を算出しました。

平均12年間の追跡期間中に、2型糖尿病の症例は2,628件ありました。

結果によると、フラボノイドを豊富に含む食品を多く摂取する（1日6食分）と、少なく摂取する（1日1食分）場合に比べて、糖尿病のリスクが最大28％減少することがわかりました。

具体的には、紅茶または緑茶を多く摂取すると、糖尿病のリスクが最大21%低下することが示されています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm