毎朝温かいレモン水を一杯飲むと医師は何と言うでしょうか?

健康に気を遣う人の多くは、毎朝目覚めてすぐに「体を浄化する」ために温かいレモン水を一杯飲む習慣があります。

この習慣は本当に体を浄化するのでしょうか？そして、副作用はあるのでしょうか？これらの疑問に答えるために、アメリカの名門スタンフォード大学で研修を受けた消化器専門医が、毎日一杯の温かいレモン水を飲むことの真実を明らかにします。

サウラブ・セティ博士はこう語っています。「ヒンドゥスタン・タイムズによると、温かいレモン水には私たちが思っている以上に健康上の利点があるそうです。」

温かいレモン水には私たちが思っている以上に健康上の利点があります。

写真：AI

温かいレモン水は朝の気分を良くしてくれます

朝、空腹時に温かいレモン水を飲むと、消化器系を活性化し、水分補給を促します。ただし、ビタミンCは70℃を超えると分解が始まるため、熱すぎるお湯にレモンを混ぜないように注意してください。栄養素を逃がさないよう、レモン汁を加える前にお湯を冷ましておくのが最適です。

体の水分補給を増やす

セティ博士によると、成人の約75%が慢性的な脱水症状に陥っています。多くの人は、味が薄いため普通の水を好まず、1日の推奨摂取量を満たせていません。少量の蜂蜜を加えたレモン水は飲みやすく、消化を助け、エネルギーを高め、集中力を高める効果もあります。

ビタミンCの天然源

レモンは天然のビタミンC源で、1個あたり約35mgのビタミンCが含まれています。これは1日に必要な量の40%に相当します。ビタミンCは免疫力を高め、コラーゲンの生成を促し、健康な肌を維持し、鉄分の吸収を促進します。

消化サポート

食前にレモン水を飲むと消化が楽になるという人もいます。レモンに含まれるクエン酸は穏やかな作用があり、胃液の分泌を促し、胆汁の流れを良くすることで、体が食べ物をより効率的に分解するのを助けます。

胃食道逆流症に注意してください

クエン酸は人によっては胃酸の分泌を増加させ、胸やけを引き起こすことがあります。逆流性食道炎（GERD）の患者の約20%は、レモン水を飲んだ後に症状が悪化するのを感じています。セティ医師は、満腹感や灼熱感がある場合はレモン水を飲まないよう勧めています。

エナメル質侵食

レモン果汁はpH値2～3と酸性が強く、長期間摂取すると歯のエナメル質を侵食する可能性があります。一日中飲み続けるのではなく、ストローを使ってコップ1杯だけ飲み、その後水で口をすすぐようにしましょう。

レモン水は体内の毒素を排出しますか？

セティ博士は、レモン水には多くの人が信じているような浄化作用はないと主張しています。しかし、ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、レモン水は水分補給と消化を助けることで、肝臓と腎臓の自然な解毒プロセスを間接的に助けるそうです。

消化器系に良い習慣

体に合えば、毎朝温かいレモン水を飲むのは腸の健康に良い習慣になり得ます。消化と水分補給を助けるだけでなく、逆流の兆候に注意し、適切な口腔ケアを実践すれば、腸内細菌叢にも良い影響を与えます。

出典: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm