シソは古くから伝統医学に用いられてきました。フラボノイドやロスマリン酸などの生理活性化合物を含むシソは、多くの健康効果をもたらします。
レモンバームは、マイルドなレモンの香りがするハーブです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究で、レモンバームは不安やストレスを軽減し、消化を助け、頭痛を和らげ、心臓血管の健康を改善する効果があることが示唆されています。
シソ茶は睡眠を促進し、その他にも多くの健康効果をもたらします。
特に、シソのエッセンシャルオイルはリラックス効果があり、気分を高めます。これは、神経系を落ち着かせる効果を持つロスマリン酸とフラボノイドという化合物によるもので、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
シソは不眠症の人の眠りを良くする効果があることも示されています。不眠症には様々な種類があり、一晩中眠れない人もいれば、十分な睡眠が取れず、寝つきが悪く、夜中に目が覚めて朝まで寝返りを打つ人もいます。
地中海栄養代謝ジャーナルに掲載された研究によると、シソの葉エキスを毎日摂取した人は不眠症が42%軽減したことがわかりました。さらに、研究参加者の85%が不眠症の改善を報告しました。
一方、薬学科学誌に掲載された別の研究では、シソの葉のエキスを与えられたマウスは、他の植物のエキスを与えられたマウスに比べて、より早く、より長い時間眠りにつくことがわかった。
シソに含まれるロスマリン酸は、炎症を抑え、血圧を下げ、血行を促進する効果もあります。また、シソに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによる心血管系の損傷を防ぐ効果もあります。
上記の効能に加え、シソには筋肉をリラックスさせ、頭痛を軽減する効果もあります。シソ茶を飲んだり、シソのエッセンシャルオイルでマッサージしたりすることで、この効果を実感できます。
シソの葉を使用する際に注意すべき人は誰ですか?
シソの葉やこの植物から抽出された製品は安全ですが、使用を制限する必要がある人もいます。
特に、鎮静剤を服用している人は、シソの葉を摂取すると過度の眠気を感じる可能性があります。また、 Healthlineによると、甲状腺疾患の薬を服用している人は、薬物相互作用を引き起こす可能性があるため、シソの葉を使用する前に医師に相談する必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-khong-ngo-cua-tra-tia-to-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185241222002826387.htm
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