シソは古くから伝統医学に用いられてきました。フラボノイドやロスマリン酸などの生理活性化合物を含むため、シソには多くの健康効果があります。
レモンバームは、ほのかなレモンの香りがするハーブです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、多くの研究で、レモンバームは不安やストレスを軽減し、消化を助け、頭痛を和らげ、心臓の健康を改善する効果があることが示されています。
レモンバームティーは睡眠の質を良くし、その他にも多くの健康効果があります。
特に、レモンバームのエッセンシャルオイルは、リラックス効果と気分を高める効果があります。これは、神経系を落ち着かせる効果を持つロズマリン酸とフラボノイドという化合物によるもので、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
レモンバームは不眠症の人の眠りを良くする効果があることも示されています。不眠症には様々な種類があり、一晩中眠れない人もいれば、十分な睡眠が取れず、寝つきが悪く、夜中に目が覚めて朝まで寝返りを打つ人もいます。
『 Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism』に掲載された研究によると、シソの葉エキスを毎日摂取した人の不眠症は42%減少しました。さらに、研究参加者の85%が不眠症の改善を報告しました。
一方、 Pharmaceutical Sciences誌に掲載された別の研究では、シソの葉のエキスを与えられたマウスは、他のいくつかの植物のエキスを与えられたマウスよりも早く長く眠ったことがわかった。
レモンバームに含まれるロスマリン酸は、炎症を抑え、血圧を下げ、血行を促進する効果もあります。また、この植物に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによる心臓へのダメージを防ぎます。
上記の効果に加え、レモンバームは筋肉をリラックスさせ、頭痛を和らげる効果もあります。レモンバームのこの効果は、お茶を飲んだり、レモンバームのエッセンシャルオイルでマッサージしたりすることで得られます。
シソの葉を使うときに注意すべき人は誰ですか？
シソの葉やこの植物から抽出された製品は安全ですが、使用を制限すべき人もいます。
特に、鎮静剤を服用している人がシソの葉を多く摂取すると、過度の眠気を引き起こす可能性があります。また、甲状腺の薬を服用している人がシソの葉を摂取したい場合は、薬物相互作用を引き起こす可能性があるため、医師に相談する必要があります（Healthlineによる）。
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出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-khong-ngo-cua-tra-tia-to-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185241222002826387.htm
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