心拍数の増加は、不安、ストレス、運動、心臓病などのストレス要因に対する身体の自然な反応であることが多いです。
心拍数が速いとは、心臓が1分間に100回以上鼓動することです。これにはいくつかの原因が考えられます。
運動をする
運動中、心臓は活動を維持するために筋肉へ血液をより速く送り出します。そのため、心拍数は速くなりますが、それは一時的なものです。これは心筋を強化し、心臓がよりスムーズに血液を送り出すための良い習慣です。誰もが適度な運動をすることで、体が適応し、心血管の健康が徐々に改善されるようにしましょう。効果的な運動には、ヨガ、プランク、ウォーキング、ジョギングなどがあります。
カフェイン
米国国立医学図書館によると、カフェインは摂取後、血流、胃、小腸に入り、中枢神経系、特に心臓の細胞にある受容体を刺激して心拍数を増加させます。これにより血液循環と心拍数が上昇し、1分間に約3回増加することがあります。心拍数の増加はコーヒーを飲んでから15分ほどで起こり、カフェインが体から排出されるまでには約6時間かかります。
この副作用が深刻な健康問題を引き起こすことは稀です。カフェインは、安全な量（1日400mg以下、コーヒー約4杯分）を摂取した場合、ほとんどの人に胸痛を引き起こすことはありません。
カフェインに敏感な方の場合、炭酸飲料、お茶、カフェインを含む薬剤など、他の種類の飲み物も心拍数の上昇を悪化させる可能性があります。そのため、使用前に成分を確認する必要があります。
運動中の動悸、カフェイン入り飲料の摂取。写真： Freepik
薬
一部の処方薬には、カフェインなどの刺激物や、動悸を引き起こす可能性のある成分が含まれている場合があります。精神科の薬、ベータ遮断薬、交感神経刺激薬を服用していて、不整脈に気づいた場合は、医師に相談してください。
肥満
過剰な体重は心臓に大きな負担をかけ、動悸を引き起こすことがあります。太りすぎや肥満の人の心臓は、重要な臓器に血液と酸素を送るために、より多くの働きをしなければなりません。
摂動
不安、ストレス、パニック状態にある時も、心拍数は増加します。この状態は、体内のアドレナリン（交感神経の活動に関わるホルモン）を増加させます。不安、パニック、ストレスは、心拍数の急激な上昇や胸痛を引き起こす可能性があり、心臓発作の症状と間違われることがあります。
安静時の心拍数が速い場合、不整脈などの基礎疾患に関連している可能性があります。呼吸法、リラクゼーション、運動、ヨガ、健康的な食事などが効果的です。心拍数が速い状態が続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
バオバオ（ Livestrongによると）
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