心拍数の増加は、緊張、不安、運動、心臓病などのストレス要因に対する身体の自然な反応であることが多い。
心拍数が1分間に100回を超える状態を速心と定義します。この状態を引き起こす要因はいくつかあります。
運動をする
運動中は、心臓は筋肉に血液をより速く送り込み、活動を維持します。そのため、心拍数は一時的に速くなります。これは心筋を強化し、血液循環を改善する良い習慣です。適度な運動を行うことで、体が順応し、心血管系の健康状態は徐々に改善されます。ヨガ、プランク、ウォーキング、ジョギングなどが効果的な運動です。
カフェイン
米国国立医学図書館によると、カフェインは摂取後、血流、胃、小腸へと移行します。そこで中枢神経系、特に心臓の細胞にある受容体を刺激し、心拍数を増加させます。これにより血流と心拍数が増加し、場合によっては1分間に約3拍増加する可能性があります。心拍数の増加はコーヒーを飲んでからわずか15分後には起こり、体内でカフェインが代謝されるまでには約6時間かかります。
この副作用は、深刻な健康問題を引き起こすことはまれです。カフェインは、安全な摂取量（1日あたり400mg以下、コーヒー約4杯分に相当）であれば、ほとんどの人に胸痛を引き起こしません。
カフェインに敏感な人は、炭酸飲料、お茶、カフェインを含む医薬品など、他の特定の物質も心拍数の上昇を悪化させる可能性があります。そのため、患者は摂取前に成分を確認する必要があります。
運動中やカフェイン入り飲料を摂取した後には心拍数が上昇する。（画像： Freepik）
薬
処方薬の中には、カフェインなどの刺激剤や、心拍数の増加を引き起こす可能性のある成分が含まれている場合があります。精神安定剤、ベータ遮断薬、または交感神経刺激薬を服用している人で、心拍数の異常に気づいた場合は、医師に相談してください。
肥満
過体重は心臓に大きな負担をかけ、場合によっては心拍数を上昇させることもあります。太りすぎや肥満の人は、重要な臓器に血液と酸素を送り出すために、より多くの働きをしなければなりません。
摂動
不安やストレス、パニック状態になると、心拍数も上昇します。これは、体内のアドレナリン（交感神経系に作用するホルモン）の分泌量を増加させるためです。不安、パニック、ストレスは、心拍数の急激な上昇や胸痛を引き起こすことがあり、心臓発作の症状と混同される場合もあります。
安静時の心拍数が速い場合は、不整脈などの基礎疾患が原因である可能性があります。呼吸法、リラクゼーション法、運動、ヨガ、そして適切な食事が効果的です。心拍数の増加が続く場合は、医師の診察を受けるべきです。
バオバオ（ Livestrongによる）
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