なぜ心臓が早く鼓動するのでしょうか?

心拍数の増加は、緊張、不安、運動、心臓病などのストレス要因に対する身体の自然な反応であることが多いです。

心拍数が速いとは、1分間に100回を超える心拍数を指します。この状態を引き起こす要因はいくつかあります。

運動をする

運動中、心臓は活動を維持するために筋肉へより速く血液を送り出します。そのため、心拍数は速くなりますが、それは一時的なものです。これは心筋を強化し、血液の送り出しを改善する良い習慣です。適度な運動は体が適応できるように促し、心血管の健康は徐々に改善されます。効果的な運動としては、ヨガ、プランク、ウォーキング、ジョギングなどが挙げられます。

カフェイン

米国国立医学図書館によると、カフェインは摂取後、血流、胃、小腸に入り、そこで中枢神経系、特に心臓の細胞にある受容体を刺激し、心拍数を増加させます。これにより血流と心拍数が増加することが報告されており、1分間に約3拍増加する可能性があります。心拍数の増加はコーヒーを飲んでから15分ほどで起こり、カフェインが代謝されるまでには約6時間かかります。

この副作用が深刻な健康問題を引き起こすことは稀です。カフェインは、安全な量（1日400mg以下、コーヒー約4杯分）を摂取した場合、ほとんどの人に胸痛を引き起こすことはありません。

カフェインに敏感な方の場合、炭酸飲料、お茶、カフェインを含む薬剤など、特定の物質は心拍数の上昇を悪化させる可能性があります。そのため、摂取前に成分を確認する必要があります。

運動中やカフェイン入り飲料を摂取すると心拍数が上昇します。（画像： Freepik）

薬

処方薬の中には、カフェインなどの刺激物や、心拍数の増加を引き起こす可能性のある成分が含まれている場合があります。精神科の薬、ベータ遮断薬、交感神経刺激薬を服用していて、心拍数の異常に気づいた場合は、医師に相談してください。

肥満

過剰な体重は心臓に大きな負担をかけ、時には心臓の鼓動を速めることがあります。過体重または肥満の人の心臓は、重要な臓器に血液と酸素を送るために、より多くの働きをしなければなりません。

摂動

不安、ストレス、パニック状態になると、心拍数が速くなります。これにより、体内のア​​ドレナリン（交感神経系に作用するホルモン）が増加します。不安、パニック、ストレスは、心拍数の急激な増加や胸痛を引き起こし、心臓発作の症状と混同されることがあります。

安静時の心拍数が速い場合、不整脈などの基礎疾患に関連している可能性があります。呼吸法、リラクゼーション法、運動、ヨガ、適切な食事療法などが効果的です。心拍数の上昇が続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。

バオバオ（ Livestrongによると）

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