運動は心臓を早く「消耗」させるわけではない

オーストラリアの新たな研究により、定期的に運動する人は運動をしない人に比べて1日の総心拍数が低く、寿命が延びる可能性があることが証明された。

定期的に運動する人は、運動不足の人よりも1日の総心拍数が低く、寿命が延びる可能性がある - 写真：ゲッティイメージズ/TTXVN

長い間信じられてきたことは、身体活動は心臓をより早く消耗させるということである。それは、電池が頻繁に使用されるとエネルギーを失うのと同じである。

しかし、 JACC: Advances誌に掲載された新たな研究は、この説を完全に否定しました。結果は正反対で、定期的に運動する人は心臓が健康であるだけでなく、1日を通して心拍数も少ないことを示しています。

セントビンセント医療研究所のHEART研究所とビクター・チャン心臓研究所の専門家チームによる研​​究では、運動選手と運動しない人の心拍数を比較しました。

調査結果によると、アスリートの平均心拍数は1分間に68回であるのに対し、運動をしない人の平均心拍数は1分間に76回でした。アスリートの1日の心拍数は約97,920回で、運動不足の人の109,440回よりも約11,500回少なく、約10%の減少となりました。

「これは驚くべき節約です」と、HEART研究所所長のアンドレ・ラ・ジェルシュ教授は述べています。「運動中はアスリートの心臓はより激しく動きますが、安静時の心拍数は大幅に低下し、その負担を完全に補い、心拍数そのものを減らすことさえできるのです。」

注目すべきは、最も身体的に健康な人の安静時の心拍数が1分間にわずか40回だったのに対し、大多数の平均は1分間に70～80回だったことです。つまり、24時間全体では、運動時間を考慮しても、このグループの心拍数は依然として低かったのです。

この研究結果は、体は限られたエネルギーを持つ「バッテリー」であり、運動はそれを消耗させるだけだという考え方を覆すものである。この考えはドナルド・トランプ米大統領も繰り返している。実際は正反対である。

「健康であればあるほど、体の代謝効率は高くなります」とラ・ジェルシュ教授は説明します。「1日に1時間激しい運動をしても、残りの23時間は心拍数が遅くなり、結果として心拍数の総数が少なくなります。」

安静時の心拍数が低いことは、健康状態の指標であるだけでなく、長期的な心血管の健康状態の改善を予測するものでもあると彼は強調した。安全な身体活動を増やすことで、心機能が向上し、心血管疾患のリスクが低減する。

ラ・ジェルシュ教授は次のように結論づけています。「週に数時間、目的を持って運動するだけで、心臓の効率が変わり、鼓動がより意義深いものになります。ひいては寿命が延びる可能性さえあります。」

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VNA

出典: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm