健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください:雨季の真菌性皮膚感染症について医師が警告;いつもより 1 時間遅く寝ることの危険性を発見; ジムで裸足で歩くのは有害か?...
就寝時間近くに食べないようにする果物。
果物は健康的な食生活に欠かせないものです。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であるだけでなく、抗酸化物質も豊富に含まれています。しかし、就寝直前に食べてはいけない果物もあります。
スイカは、多くの健康効果をもたらす美味しいトロピカルフルーツです。スイカに含まれる栄養素は、免疫力を高め、肌と目の健康をサポートするなど、多くのメリットをもたらします。
スイカは美味しいですが、就寝時間近くに食べるのは避けるべきです。
特にスイカには、リコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。この栄養素は、ストレスや血圧を下げ、がん、糖尿病、心血管疾患の予防に役立ち、健康全般の改善に役立ちます。
スイカが人々に愛される最大の理由の一つは、そのジューシーさと心地よい甘さです。水分量が多いことも大きな魅力で、特に暑い夏の日や運動後には最適です。
しかし、この効能は、就寝直前のスイカの摂取を避けるべき理由でもあります。スイカのように水分を多く含む食品を摂取すると、体から余分な水分が排出され、結果として頻尿につながります。トイレに行くことで寝つきが悪くなり、睡眠が妨げられます。この件については、10月26日付けの記事の健康セクションをご覧ください。
いつもより1時間遅く寝ることの危険性について知りましょう。
科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に掲載された新たな研究によると、就寝時間が通常より1時間遅くなるだけで心臓病のリスクが高まる可能性があることが判明した。
心臓および循環器疾患は世界中で主要な死亡原因の一つであり、全死亡数の約4分の1を占めています。
十分な睡眠を取らないと心臓に悪影響を及ぼす可能性があります。
食事、運動、遺伝など、心臓病のリスクを高める要因はいくつかあります。しかし、新たな研究により、就寝時間が通常より遅いことも心血管疾患のリスクを高める可能性があることが明らかになりました。
コロンビア大学（米国）が実施した研究によると、睡眠が十分でないと心臓に悪影響を及ぼし、軽度の睡眠不足でも危険となる可能性があることが判明しました。
主任研究者で、米国コロンビア大学睡眠医学センター所長のサンジャ・ジェリッチ博士は、「これは、軽度の慢性的な睡眠不足が心臓病を引き起こす可能性があるという初めての証拠です」と語った。
12週間の研究には、毎晩推奨される7〜8時間の睡眠をとる健康な女性35人が参加した。
研究開始から最初の6週間は、参加者は通常の睡眠スケジュールを維持していました。しかし、次の6週間は、通常よりも1～1.5時間遅く就寝しました。参加者は睡眠習慣をモニタリングするために睡眠トラッカーを装着しました。この研究結果は、 10月26日に健康ウェブサイトで公開されます。
ジムで運動中に裸足でいるのは有害でしょうか?
ジムで運動する際、常に靴を履く人もいれば、裸足で運動する人もいます。トレッドミルであっても、裸足で運動することにはメリットとデメリットがあります。しかし、裸足での運動は誰にでも適しているわけではありません。
多くの人にとって、特にトレッドミルで運動する人にとって、ジムに行く際に靴は必需品です。彼らは通常、通気性があり、アーチをしっかりとサポートするソールを備えた靴を求めます。
ジムで裸足でいることは、足を強くするのに役立つという利点があります。
しかし、ジムで運動する際に裸足を選ぶ人は多く、そのメリットを実感しています。裸足で運動することで、可動性が向上し、足の感覚が良くなるという人もいます。
さらに、靴を履かずに運動すると、足の健康とバランスが強化され、より自然な足の動きが可能になり、体の協調性が向上します。
さらに、裸足で運動することで、足首の安定性が高まり、足裏が強化されます。これらの効果は、時間の経過とともに足の筋肉を鍛え、改善していきます。健康ニュースで一日をスタートし、この記事でさらに詳しく読んでみてください！
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