健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:雨季の皮膚真菌感染症について医師が警告。いつもより 1 時間遅く寝ることの危険性を知る。ジムで裸足でいるのは有害でしょうか？
就寝前に避けるべき果物
果物は健康的な食生活に欠かせない食品です。果物には食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているだけでなく、抗酸化物質も豊富に含まれているからです。ただし、就寝時間近くに食べてはいけない果物もあります。
スイカは健康に良い効果がたくさん含まれたおいしい熱帯果物です。スイカに含まれる栄養素は、免疫力を高め、肌と目の健康をサポートするなど、さまざまな効果をもたらします。
スイカは美味しいですが、就寝時間近くには避けるべきです。
特に、スイカにはリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。この栄養素はストレスや血圧を軽減し、がん、糖尿病、心臓病を予防し、全体的な健康を改善します。
人々がスイカを愛する最大の利点の一つは、スイカがジューシーで心地よい甘さを持っていることです。水分含有量が多いことは、特に暑い夏の日や運動の後など、スイカの大きな利点の 1 つです。
しかし、この利点は、就寝直前にスイカを食べるのを避けるべき理由でもあります。スイカのように水分を多く含む食べ物を食べると、体内の余分な水分を排出しやすくなります。その結果、トイレに行く回数が増えてしまいます。トイレに行くと寝つきが悪くなり、睡眠が妨げられることがあります。この記事の続きは10月26日の健康ページでお読みいただけます。
いつもより1時間遅く寝ると危険！
科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に掲載された新しい研究によると、就寝時間を通常より1時間遅くするだけで心臓病のリスクが高まる可能性があることが判明した。
心臓・循環器疾患は世界中で主要な死亡原因の一つであり、全死亡数の約4分の1を占めています。
十分な睡眠を取らないと心臓に悪影響を与える可能性があります。
食事、運動、遺伝など、いくつかの要因が心臓病のリスクを高める可能性があります。しかし、新たな研究により、いつもより遅く寝ることも心臓血管疾患を引き起こす可能性があることが明らかになりました。
コロンビア大学（米国）が行った研究により、十分な睡眠をとらないと心臓に悪影響を及ぼし、軽度の睡眠不足でも危険となる可能性があることが判明しました。
研究チームのリーダーで、米国コロンビア大学睡眠医学センター所長のサンジャ・ジェリッチ博士は次のように語った。「これは、軽度の慢性的な睡眠不足が心臓病を引き起こす可能性があるという初めての証拠です。」
12週間の研究には、毎晩推奨される7〜8時間の睡眠をとる健康な女性35人が参加した。
研究の最初の6週間、被験者は規則的な睡眠スケジュールを維持しました。しかしその後の6週間、彼らはいつもより1～1時間半遅く寝るようになりました。参加者は睡眠習慣を監視できるように睡眠トラッカーを着用しました。この研究の結果は10月26日に健康ページで公開される予定です。
ジムで裸足で歩くのは危険ですか？
ジムで運動するとき、常に靴を履く人もいれば、裸足で運動する人もいます。トレッドミルであっても、裸足で運動することには利点と欠点があります。しかし、誰もが裸足での運動に適しているわけではありません。
多くの人にとって、特にトレッドミルで運動するのが好きな人にとって、ジムに行くときに靴は欠かせないアイテムです。彼らは通常、通気性が良く、土踏まずをサポートする靴底を備えた靴を探します。
裸足で運動すると、足を強化するのに役立つという利点があります。
しかし、ジムで運動するときに裸足でいることを選択する人は多く、そのメリットを実感しています。裸足でトレーニングすると、可動性が向上し、足の動きをよりよく認識できるようになります。
さらに、靴を履かずに運動すると、足の健康とバランスが改善され、より自然な足の動きが可能になり、体の協調性が向上します。
それだけでなく、裸足で練習すると足首の安定性が増し、足の裏が強化されます。これらすべてが長期的には足の筋肉群の改善と強化につながります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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