ស្វែងយល់ពីដំណឹងល្អដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលដែលមនុស្សអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដើរដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម

ការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលទើបតែត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យឡុងដ៍ (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានធ្វើការសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយមួយ ដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់រួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ (ការដើរ) និងការគេងដែលមានគុណភាព ទៅលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។

អ្នកនិពន្ធ​នាំមុខគេ Mikaela Bloomberg ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវនៅនាយកដ្ឋានរោគរាតត្បាត និង សុខភាព សាធារណៈនៅ University College London និងក្រុមស្រាវជ្រាវរបស់គាត់បានចាប់ផ្តើមស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃលើមុខងារខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

ការសិក្សាពីមុនបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការយល់ដឹង ប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ក្នុងរយៈពេល 10-20 នាទីដំបូង។ ឥឡូវនេះ អ្នកនិពន្ធចង់ដឹងពីរបៀបដែលអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការគេងលក់ស្រួល - ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។

ការដើរយ៉ាងរហ័សរហួនរយៈពេល 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំឱ្យបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេសម្រាប់រយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។

ការដើរលឿនៗរយៈពេល 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំឱ្យបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សានេះរួមមានអ្នកចូលរួមចំនួន 76 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 50 ទៅ 83 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានពាក់ឧបករណ៍ដើម្បីតាមដានសកម្មភាពរាងកាយ និងការគេង។ ពួកគេក៏បានធ្វើតេស្តការយល់ដឹងប្រចាំថ្ងៃដើម្បីវាយតម្លៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងល្បឿនដំណើរការផងដែរ។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ Medical News Today ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំងរយៈពេល 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំឡើងទៅ បង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេសម្រាប់រយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។

លោកស្រី Mikaela Bloomberg ពន្យល់ថា៖ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង គឺជាសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ចាប់ពីការដើរលឿនៗ និងការរាំ រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរពីរបីជាន់។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា ការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ ពីព្រោះវាបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជំរុញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា norepinephrine និង dopamine។ សារធាតុទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារនៃការយល់ដឹងជាច្រើនផ្សេងៗគ្នា ដោយជួយបង្កើនការចងចាំ និងភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្ត។

ជាពិសេស លទ្ធផលក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងលក់ស្រួលយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានសក្តានុពលក្នុងការបង្កើនសុខភាពខួរក្បាលផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ (ការគេងយឺត) ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអត្ថប្រយោជន៍នៃការចងចាំ សូម្បីតែពេលដែលរយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។ នេះគូសបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបាននិយាយថា ជំហានបន្ទាប់របស់ពួកគេគឺត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សដែលមានបញ្ហាខ្សោយការយល់ដឹង។ ចំពោះបុគ្គលទាំងនេះ សូម្បីតែការកើនឡើងតិចតួចនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងប្រចាំថ្ងៃក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm