장마철 관절통을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 팁

날씨가 추워지면 근육과 혈관이 수축합니다. 인도의 건강 웹사이트 인 헬스 샷츠(Health Shots) 에 따르면, 이로 인해 관절로 가는 혈류가 감소하고 관절 통증이 발생할 수 있습니다.

관절 통증은 기압, 온도, 습도 변화로 인해 비가 오는 날에 악화되는 경우가 많습니다.

관절염 통증을 줄이기 위해 환자들은 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

규칙적인 신체 활동을 유지하세요.

비 오는 날 관절염 통증을 관리하려면 규칙적인 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 초기에는 관절에 불편함이 느껴질 수 있지만, 통증 완화에 매우 효과적인 방법입니다.

걷기 30분이나 수영처럼 가벼운 운동이 좋습니다. 이러한 운동은 중강도 운동으로 관절염 환자에게 적합하며, 특히 수영은 물의 부력 덕분에 무릎에 가해지는 압력이 줄어들기 때문에 더욱 좋습니다.

건강한 체중을 유지하세요.

건강한 체중을 유지하는 것은 관절염 환자에게 가장 중요한 것 중 하나입니다. 과체중은 관절, 특히 무릎에 상당한 부담을 주어 회복 과정을 방해합니다.

과체중 및 비만인 사람은 체중을 감량해야 합니다. 건강한 체중을 유지하는 사람은 체중 증가를 피해야 합니다. 이를 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.

헐렁한 옷을 입으세요.

비 오는 날에는 관절염 환자는 헐렁하고 편안한 옷을 입어야 합니다. 편안한 옷은 특히 옷이 젖었을 때 움직이기 편하게 해줍니다.

물을 충분히 마시세요.

관절염 환자에게는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 적절한 수분 공급은 체내에서 관절을 윤활하는 데 필요한 체액을 생성하는 데 도움을 줍니다. 장마철에는 기온이 낮아 갈증을 덜 느끼기 때문에 물 마시는 것을 잊어버리기 쉽고, 이는 탈수증으로 이어질 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 관절염 통증을 악화시킬 수 있습니다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애는 것은 사실상 불가능합니다. 따라서 가장 좋은 방법은 스트레스와 함께 살아가는 법을 배우고 명상, 심호흡 운동, 또는 좋아하는 일을 하며 시간을 보내는 등의 방법을 통해 스트레스를 관리하는 것이라고 헬스 샷(Health Shots) 은 조언합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm