인도 방갈로르에 있는 애스터 CMI 병원의 임상 영양학과장인 에드위나 라지 박사는 "망고는 종종 과일의 왕이라고 불리는데, 영양가가 높은 음식으로 비타민 A, C, E, K, 칼륨, 마그네슘, 구리, 섬유질, 탄수화물이 풍부합니다. 또한 면역력을 높여주고 전반적인 건강에도 확실히 좋습니다."라고 말합니다.
망고는 고혈압을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
망고는 가장 달콤한 과일 중 하나입니다. 망고에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 성분은 건강에 중요한 이점을 제공합니다.
특히 망고에는 심장의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 망기페린이 함유되어 있습니다. 이 물질은 간 보호 효과도 있습니다.
주의해야 할 점은 무엇인가?
망고를 먹을 때 전문가들이 알려주는 몇 가지 팁을 소개합니다.
풋망고에 대해 말씀드리자면, 인도 하이데라바드 야쇼다 병원의 일반의이자 당뇨병 전문의인 랑가 산토시 쿠마르 박사는 다음과 같이 말했습니다. 풋망고에는 우루시올이 함유되어 있는데, 이는 특히 과다 섭취 시 입, 목, 소화 기관에 자극을 줄 수 있습니다.
이 물질은 망고 껍질에서 흔히 발견됩니다. 드물지만, 일부 사람들은 껍질을 벗긴 망고를 먹는 것에 알레르기가 있을 수 있습니다.
인디언 익스프레스에 따르면 망고를 먹은 후 몇 분 이내에 입술, 혀 또는 목에 따끔거림, 화끈거림 또는 두 가지 모두의 증상이 나타날 수 있으며, 붓기도 합니다.
풋망고에는 우루시올이 함유되어 있는데, 이는 과도하게 섭취할 경우 입, 목, 소화기관에 자극을 줄 수 있습니다.
그는 이렇게 말했습니다. "많은 사람들이 풋망고 섭취를 제한해야 합니다. 과다 섭취 시 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 풋망고의 높은 구연산 함량은 과다 섭취 시 위장 자극 및 위장 문제를 유발할 수 있습니다."
익은 망고의 경우. 라지 박사는 다음과 같이 말합니다. 익은 망고는 당분과 칼로리가 높습니다. 따라서 과다 섭취 시 혈중 지방 및 혈당 수치 증가, 복부 팽만, 복통, 소화불량, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
라지 박사는 망고를 한 번에 반 개 이상 먹지 말라고 조언합니다. 망고를 한 번에 너무 많이 먹으면 소화불량이 발생할 수 있습니다.
중간 크기의 망고는 약 150칼로리입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 분들은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
망고는 식사 사이 간식으로 먹어야 하며, 저녁 식사 때는 피해야 합니다.
힌두스탄 타임즈에 따르면 망고를 먹은 직후에는 물을 마시지 마십시오. 배가 부풀고, 산성도가 높아지고, 복통이 생길 수 있습니다.
망고를 먹은 뒤 지속적으로 불편함을 느낀다면 망고를 피하고 의사와 상담하세요.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)