변덕스러운 날씨 속에서 숙면을 취하는 팁.

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 심장 질환이 있는 사람은 왜 얼음물을 너무 많이 마시면 안 될까요?; 소변 색깔로 건강 상태를 알 수 있을까요?; 매일 같은 시간에 두통이 재발하는 것은 위험할까요?...

전문가들은 덥고 습한 날씨에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 조언을 제공합니다.

덥고 습한 날씨에 잠을 자는 것은 결코 유쾌한 일이 아닙니다. 다행히 밤에 시원하게 숙면을 취하고 편안한 온도를 유지할 수 있는 방법은 많습니다. 또한 숙면을 위해서는 잠자리에 들기 전에 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — 체온을 시원하게 유지하는 것은 수면과 전반적인 건강에 중요합니다.

생체 리듬에 따르면 체온은 이른 저녁에 떨어지기 시작합니다. 어둠은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 졸음을 유발합니다. 수면 중에도 체온은 계속해서 떨어집니다.

외부 온도는 수면 중에 일어나는 자연적인 체온 조절 과정을 방해할 수 있습니다. 침실이 너무 더우면 체온이 상승하여 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 체온을 시원하게 유지하는 것은 수면과 전반적인 건강에 매우 중요합니다.

아래에서 인도 파리다바드의 암리타 병원에서 근무하는 미낙시 자인 박사와 인도 루비 홀 클리닉의 수면 장애 전문의인 무라르지 타나지 가드게 박사는 변덕스러운 날씨 속에서 숙면을 취하는 데 도움이 되는 팁을 제시합니다.

1. 커튼을 닫으세요 : 창문을 닫아 뜨거운 공기를 차단하세요. 낮에 기온이 올라갈 때는 커튼을 닫아 두세요. 습도는 50~60% 이하로 유지하세요.

2. 식단에 신경 쓰세요 : 더운 날씨에는 무엇보다 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 또한 숙면을 위해서는 오후에 카페인이 함유된 음료를 피하세요. 알코올 섭취를 줄이고 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 3~4시간 전에 하세요. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 5월 18일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

심장 질환이 있는 사람들이 얼음물을 너무 많이 마시지 않아야 하는 이유는 무엇일까요?

연구 결과에 따르면 심장 질환이 있는 사람은 얼음물이나 차가운 음료를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 차가운 음료는 심장 박동을 방해하고 혈관을 수축시켜 심장마비를 유발할 수 있기 때문입니다.

심장마비는 전 세계적으로 가장 위험하고 흔한 응급 질환 중 하나입니다. 신속한 치료를 받지 않으면 심장으로 가는 혈류가 차단되어 심장 조직에 영양분과 산소가 공급되지 않아 결국 심장이 서서히 괴사하게 됩니다.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — 심장 질환이 있는 사람은 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 심장 박동 장애를 쉽게 일으킬 수 있습니다.

심장마비의 주요 원인은 심장으로 혈액을 공급하는 동맥이 막히는 것입니다. 동맥 폐색의 가장 흔한 원인 중 하나는 플라크입니다. 플라크는 동맥 벽에 점성 물질, 일반적으로 콜레스테롤이 축적된 것입니다.

심장 질환이 있는 사람들은 더운 여름철에도 실온의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 동맥이 갑자기 수축될 수 있습니다. 연구에 따르면 이는 부정맥을 유발하고 심장마비 환자의 사망 위험을 높일 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 18일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.