건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 심장병이 있는 사람은 얼음물을 너무 많이 마시지 말아야 하는 이유는 무엇일까요?; 소변 색깔은 건강에 대해 무엇을 말해 줄까요?; 하루 중 같은 시간에 두통이 반복되면 위험한가요?...
더운 날씨와 습한 날씨에 좋은 수면을 위한 전문가들의 조언
덥고 습한 날씨에 잠을 자려고 하는 것은 쉽지 않습니다. 다행히 저녁에 체온을 낮추고 밤새도록 편안한 온도를 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다. 하지만 숙면을 위해 잠자리에 들기 전에 피해야 할 몇 가지 사항도 있습니다.
수면과 전반적인 건강을 위해 몸을 시원하게 유지하는 것이 중요합니다.
생체 리듬에 따르면, 체온은 초저녁부터 떨어지기 시작합니다. 어둠은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 졸음을 유발합니다. 수면 중에는 체온이 계속 떨어집니다.
외부 온도는 수면 중 발생하는 이러한 자연적인 체온 조절 과정을 방해할 수 있습니다. 침실 온도가 너무 높으면 체온이 상승하여 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 수면과 전반적인 건강을 위해 체온을 시원하게 유지하는 것이 중요합니다.
여기에서는 인도 파리다바드의 암리타 병원에서 근무하는 미나크시 자인 박사와 인도 루비 홀 클리닉의 수면 장애 전문의인 무라르지 타나지 가지 박사가 날씨가 불규칙할 때 숙면을 취하는 팁을 제안합니다.
1. 커튼을 쳐주세요 : 창문을 닫아 더운 공기를 차단하세요. 기온이 올라가는 낮에는 커튼을 쳐주세요. 습도는 50~60% 이하로 유지하세요.
2. 매일 식단에 주의하세요 : 더운 계절에 가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. 또한, 숙면을 위해 오후에는 카페인 음료를 피하세요. 음주는 자제하고 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 3~4시간 전에 하세요. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 18일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
심장병이 있는 사람은 얼음물을 너무 많이 마시지 말아야 하는 이유는 무엇일까요?
연구 결과에 따르면 심장 질환이 있는 사람은 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 안 됩니다. 심장 박동에 이상을 일으키고, 혈관을 수축시켜 심장마비로 이어질 수 있기 때문입니다.
심장마비는 세계에서 가장 흔하고 위험한 의료 응급 상황 중 하나입니다. 신속하게 치료하지 않으면 심장으로 가는 혈류가 차단되어 심장 조직에 영양분과 산소가 공급되지 않아 사망에 이를 수 있습니다.
심장병이 있는 사람들이 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 심장 리듬이 쉽게 불규칙해질 수 있습니다.
심장마비의 주요 원인은 심장으로 혈액을 운반하는 동맥이 막히는 것입니다. 동맥 막힘의 가장 흔한 원인 중 하나는 플라그입니다. 플라그는 동맥 벽에 쌓이는 기름진 콜레스테롤 침전물입니다.
심장 질환이 있는 사람은 더운 여름에도 실온의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 동맥이 갑자기 수축될 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 이러한 증상은 심박수 이상을 유발할 수 있으며, 심장마비 환자의 사망 위험을 증가시킵니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 18일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.
소변 색깔은 건강 상태에 대해 무엇을 알려줍니까?
소변의 색깔은 노란색부터 빨간색, 녹색, 흰색까지 다양하며, 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.
비뇨기과 의사이자 오스틴 비뇨기과 연구소(텍사스, 미국)의 설립자인 쿠식 쇼 박사는 소변의 노란색은 수분 과잉과 부족의 균형을 반영한다고 말했습니다 .
소변 색깔은 건강 문제를 드러낼 수 있습니다
쇼 박사는 또한 건강 문제를 나타낼 수 있는 소변 색상을 다음과 같이 제안합니다.
빨간색 또는 분홍색. 빨간색 음식을 너무 많이 섭취하면 소변이 빨간색이나 분홍색으로 변할 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속되면 방광이나 신장에 종양이 있다는 신호일 수 있습니다.
특히 소변에서 혈전이나 기타 이상 징후가 발견되면 곧 검진을 받으시는 것이 좋습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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