더운 날에는 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 먹으면 안 될까요?

더운 날씨는 사람들이 더 많은 물을 섭취하고 더 많은 허기를 느끼는 시기이기도 합니다. 전문가들은 몸에 수분이 충분히 공급되고 충분한 에너지가 있으면 더위의 일반적인 영향을 극복할 수 있다고 말합니다.

워싱턴 포스트에 따르면 더운 날씨에 먹고 마시는 것에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

더운 날씨에는 수박처럼 수분을 공급하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하라고 전문가들은 조언합니다.

큰 식사를 많이 하지 마세요

미국 조지 워싱턴 대학교 통합의학과장인 리 A. 프레임은 소화 과정에서 열이 발생한다고 말했습니다. 또한, 한 끼에 영양가 있는 음식을 너무 많이 섭취하면 소화가 어려워질 수 있습니다.

프레임은 "음식을 소화하는 데 문제가 있다면 실제로 몸에서 더 많은 열이 발생한다"고 말합니다.

전문가들은 사람들에게 하루 종일 식사를 작은 부분으로 나누고 오이와 수박처럼 수분이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 먹으라고 조언합니다.

카페인과 차가운 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

에너지 드링크처럼 카페인이 많이 함유된 음료를 마시면 소변량이 늘어나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

낮 동안 차가운 음식이나 음료를 많이 섭취하면 체온이 떨어질 수 있습니다. 그러면 몸은 다시 체온을 올리려고 반응할 수 있습니다. 프레임 박사는 이러한 반응이 에너지를 고갈시키고 장기적으로 더 덥게 느낄 수 있다고 말합니다.

과일과 채소를 먹으세요

수분 함량이 낮고 소화하기 어려운 가공 식품과 달리, 많은 과일과 채소는 수분과 영양소가 풍부합니다.

전문가들은 베리류, 수박, 오이, 토마토, 셀러리, 피망 등 수분 함량이 높은 식품 섭취를 권장합니다. 이러한 식품은 조리하지 않고 바로 섭취할 수 있어 집안에서 발생하는 열을 줄이는 데 도움이 됩니다.

충분한 물을 마시세요

전문가들은 더운 날에는 물과 저당, 무카페인 음료가 이상적이라고 말합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 ​​체내 나트륨 수치가 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm