더운 날에는 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 먹으면 안 될까요?

더운 날씨는 사람들이 더 많은 물을 섭취하고 더 많은 허기를 느끼는 시기이기도 합니다. 전문가들은 몸에 수분이 충분히 공급되고 충분한 에너지가 있으면 더위의 일반적인 영향을 극복할 수 있다고 말합니다.

워싱턴 포스트에 따르면 더운 날씨에 먹고 마시는 것에 대한 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다.

더운 날씨에는 수박처럼 수분이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋다고 전문가들은 조언합니다.

큰 식사를 많이 하지 마세요.

미국 조지 워싱턴 대학교 통합의학과장인 리 A. 프레임은 소화 과정에서 열이 발생한다고 말했습니다. 또한, 한 끼에 영양가 있는 음식을 너무 많이 섭취하면 소화가 어려워질 수 있습니다.

프레임은 "음식을 소화하는 데 문제가 있다면 실제로 몸에서 더 많은 열이 발생한다"고 말합니다.

전문가들은 사람들에게 하루 종일 식사를 소량으로 나누고, 오이, 수박처럼 수분이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 먹으라고 조언합니다.

카페인과 차가운 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

에너지 드링크 등 카페인이 많이 함유된 음료를 마시면 소변량이 늘어나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

하루 종일 차가운 음식이나 음료를 많이 섭취하면 체온이 떨어질 수 있습니다. 그러면 몸은 다시 체온을 높이려고 반응할 수 있습니다. 프레임 박사는 이로 인해 에너지가 고갈되고 장기적으로 더 덥게 느껴질 수 있다고 말합니다.

과일과 채소를 먹으세요

수분 함량이 낮고 소화하기 어려운 가공 식품과 달리, 많은 과일과 채소는 수분과 영양소가 풍부합니다.

전문가들은 베리류, 수박, 오이, 토마토, 셀러리, 피망 등 수분 함량이 높은 식품 섭취를 권장합니다. 이러한 식품은 조리하지 않고 섭취할 수 있어 집안에서 발생하는 열을 줄이는 데 도움이 됩니다.

충분한 물을 마시세요

전문가들은 더운 날에는 물과 저당, 무카페인 음료가 이상적이라고 말합니다. 하지만 물을 너무 많이 마시면 체내 나트륨 수치가 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm