당뇨병 위험이 높은 사람들은 질병을 예방하기 위해 무엇을 해야 합니까?

나이와 유전은 당뇨병의 두 가지 중요한 위험 요소입니다. 어린이는 종종 1형 당뇨병에 걸립니다 이런 경우 유전학은 질병의 원인에 큰 역할을 합니다. 건강 정보 사이트 Everyday Health (USA)에 따르면, 2형 당뇨병은 주로 성인에게 발생하며 생활 습관과 관련이 있는 경우가 많습니다.

규칙적인 운동은 고위험군의 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

당뇨병에 대한 흔한 오해 중 하나는 가족력이 있거나 과체중인 사람 등 고위험군은 필연적으로 당뇨병에 걸린다는 것입니다. 이는 완전히 잘못된 것입니다.

유전적 요인이나 나이는 바꿀 수 없지만, 건강에 해로운 식단이나 앉아서 보내는 시간 부족 등의 다른 위험 요소는 바꿀 수 있습니다. 생활 습관을 바꾸면 당뇨병의 발병을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

앉아서 생활하는 생활 방식은 당뇨병의 주요 위험 요소입니다. 신체 활동은 혈당, 체중, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

건강에 해로운 식습관도 당뇨병 발병의 중요한 요인입니다. 가공식품, 건강에 해로운 지방, 설탕이 많이 함유된 식단은 우리를 질병에 취약하게 만듭니다. 반대로, 과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 식단은 이 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 규칙적인 운동, 건강한 식단, 체중 감량과 같은 생활 방식의 변화는 당뇨병 위험을 최대 58%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

고위험군에 속하는 사람들에게는 정기적인 건강 검진도 중요합니다. 검진은 진단되지 않은 질병의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Everyday Health 에 따르면, 당뇨병을 앓고 있고 적절한 조치를 취하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 신부전 및 기타 여러 당뇨병 합병증의 위험이 증가합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm