당뇨병 발병 위험을 최대 39%까지 감소시키는 걷기 방법을 발견했습니다.

연구진은 미국, 일본, 영국에서 508,121명을 대상으로 한 10개의 연구를 분석했습니다. 그 결과, 걷는 속도(시속 약 3~5km)는 걷는 거리와 관계없이 시속 3km보다 느리게 걷는 것에 비해 당뇨병 위험을 15% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 시속 5km는 초당 약 2걸음에 해당합니다.

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연구 저널 '스터디 파인즈(Study Finds)'에 따르면 시속 5~6.5km의 빠른 속도로 걷는 것은 당뇨병 위험을 최대 24%까지 줄여줍니다.

특히 시속 6.5km 이상으로 빠르게 걷는 것은 당뇨병 위험을 최대 39%까지 줄여주는데, 이는 초당 약 3걸음에 해당합니다.

전 세계적으로 제2형 당뇨병을 앓는 성인의 수는 현재 5억 3,700만 명에 달하며 2045년에는 7억 8,300만 명으로 증가할 것으로 예상되어 놀라운 속도로 늘어나고 있다고 이란 셈난 의과대학의 아흐마드 자예디 박사가 보도자료를 통해 밝혔습니다. 이는 간단하고 비용 효율적인 예방책 을 찾아야 할 필요성을 강조하는 것입니다.

시속 6.5km 이상의 빠른 속도로 걷는 것은 당뇨병 발병 위험을 최대 39%까지 줄여줍니다.

아흐마드 박사는 빠르게 걷는 것이 제2형 당뇨병을 예방하는 간단한 방법이 될 수 있다고 말합니다.

걷는 속도는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표일 뿐만 아니라 기능적 능력을 측정하는 지표이기도 합니다.

걷는 속도가 빠를수록 심혈관 건강과 근력이 좋다는 것을 의미하며, 이는 당뇨병 위험과 반비례 관계에 있는 요소라고 아흐마드 박사는 덧붙였습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm