사람들이 가장 잘 자는 시간대를 알아보세요

'우리는 종종 밤에 7~9시간 정도의 충분한 수면을 취하라는 조언을 받지만, 우리 건강을 위해서는 언제 잠자리에 드는 것이 가장 좋을까요?' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 장기간 호흡기 증상이 나타나면 주관적으로 판단하지 마세요. 만성 불안은 심장에 어떤 손상을 주는가? ; 고혈압이 있을 때 피해야 할 음식...

전문가들이 잠자리에 들기 가장 좋은 시간을 공개합니다.

우리는 종종 매일 밤 7시간에서 9시간 정도의 충분한 수면을 취하라는 조언을 받지만, 건강을 위해서는 언제 잠자리에 드는 것이 가장 좋을까요?

영국의 건강 전문가 케이트 부커는 가장 좋은 수면의 질은 오후 10시 이후부터 시작된다고 말하는데, 즉 이 시간에는 이미 잠들어 있어야 한다는 의미입니다.

따라서 밤 전반부에 깊은 잠을 잘 수 있는 시간을 최대한 확보하려면 오후 10시경에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다 .

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 1. — 오후 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

늦게 잠자리에 들면 깊은 수면 단계가 짧아지고 REM 수면(꿈 수면이라고도 함)이 늘어납니다.

깊은 수면은 느린 파동 수면이라고도 하며, 약 20~40분 동안 지속되며 REM 수면 전에 발생합니다.

전문가들은 깊은 수면이 신체의 회복과 성장, 면역 체계 강화, 세포 재생, 근육과 뼈 강화, 뇌 활동 둔화, 혈압 저하에 중요하다는 데 동의합니다.

깊은 잠은 보통 일찍 찾아오는데, 부커는 잠을 자기에 가장 좋은 시간은 오후 10시에서 오전 2시 사이라고 말합니다. 따라서 일찍 잠자리에 드는 것은 더 나은 수면의 질을 의미한다. 독자들은 10월 24일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

만성 불안은 심장에 어떤 손상을 주는가?

불안은 삶의 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 장기간의 불안은 정신을 쉽게 과부하 시킬 뿐만 아니라 신체에도 부정적인 영향을 미칩니다. 게다가 불안은 심장과 혈관 건강에도 상당한 영향을 미칩니다.

전문가들은 장기간의 불안과 스트레스가 심장마비 위험을 증가시키는 주요 요인 중 하나라고 말합니다. 장기간 스트레스와 불안감을 유발하는 사건은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킵니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 2. — 장기간의 불안은 심장을 손상시키고 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심장과 혈관계는 지속적으로 압력을 받게 됩니다. 시간이 지남에 따라 심장과 혈관이 손상되어 심장 질환의 위험이 커집니다.

또한 불안과 스트레스는 심혈관 질환을 직접적으로 유발하지는 않지만 기존의 심혈관 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 현상의 메커니즘은 불안과 스트레스로 인해 혈관 경련이 발생하기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 혈관 내벽이 손상되어 혈전이 생깁니다. 혈전이 커져서 혈관을 막으면 심장마비가 발생합니다.

만성 불안과 스트레스를 겪는 사람들이 알아야 할 또 다른 건강 위험은 공황 발작입니다. 공황발작은 종종 가슴 통증, 호흡 곤란, 불안 등의 증상으로 나타납니다. 이런 증상은 심장마비 증상과 매우 유사합니다. 따라서 환자는 심장마비의 징후를 인식하는 방법을 알고 신속하게 응급실로 이송되어야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .