수면 부족은 어떻게 혈당을 증가시키나요?

혈당 수치는 일반적으로 우리가 자는 동안, 보통 오전 4시에서 8시 사이에 상승합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 정상적인 사람의 경우 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하여 근육 세포, 지방, 간 및 기타 장기가 포도당을 흡수하도록 돕습니다.

수면 부족은 당뇨병을 조절하기 어렵게 만듭니다.

그러나 당뇨병 환자의 경우 신체에서 충분한 인슐린이 분비되지 않아 포도당이 세포로 들어갈 수 없습니다. 결과적으로 혈당 수치가 증가하여 고혈당증이 발생합니다.

게다가, 수면 부족은 식욕과 신진대사를 조절하는 호르몬의 균형을 깨뜨려 혈당 수치가 급등하게 상승할 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 부족은 신체의 인슐린 분비 능력을 저하시켜 인슐린 저항 위험이 높아지고 당뇨병을 통제 불능 상태로 만든다고 합니다.

구체적으로, 연구 결과에 따르면 밤에 6시간 미만으로 자는 사람들은 불규칙한 식습관을 가질 가능성이 높고, 간식을 더 많이 먹으며, 건강에 해로운 음식을 선호할 가능성이 높습니다. 수면 부족은 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린 수치를 증가시키고, 포만감을 유발하는 호르몬인 렙틴 수치를 감소시킵니다. 이로 인해 수면이 부족한 사람들은 배고픔을 더 느끼고 설탕과 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 자극합니다. 결과적으로 체중이 늘어날 가능성이 더 큽니다.

또한 밤에 혈당이 너무 높거나 낮으면 수면에 영향을 미치고 다음 날 피로감을 유발할 수도 있습니다. 혈당 수치가 높으면 신장이 이 ​​설탕을 배출하려고 하며, 이로 인해 밤에 소변이 마려운 느낌이 듭니다. Verywell Health 에 따르면, 혈당이 높으면 두통과 갈증이 심해질 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm