술은 휴일, 파티, 친구들과의 모임에서 흔히 마시는 음료입니다. 하지만 과도한 음주는 건강에 여러 가지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 모두가 알고 있는 숙취 예방 효과가 있는 4가지 "슈퍼푸드"를 소개합니다.
계란을 먹으면 숙취 해소에 도움이 됩니다
계란은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 숙취 해소에 도움이 되는 "비밀 병기"이기도 합니다. 계란에는 시스테인이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이 아미노산은 체내에서 알코올이 대사될 때 생성되는 독성 물질인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움을 줍니다. 아세트알데히드는 두통이나 메스꺼움과 같은 불쾌한 숙취 증상을 유발하는 "원인"입니다.
술을 마시기 약 30분 전에 삶은 계란 1~2개를 먹으면 알코올의 유해한 영향을 최소화하고 취기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식품 위생과 안전을 위해 원산지가 명확하고 신중하게 가공된 신선한 계란을 선택해야 합니다. 날계란은 식중독을 유발할 수 있으므로 먹지 마세요.
계란은 숙취 예방에 매우 효과적입니다. 사진: Istock
아보카도
아보카도는 영양가가 높고 심장 건강과 피부 미용에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 또한, 아보카도는 숙취를 효과적으로 예방하는 효과도 있습니다. 아보카도에는 건강에 좋은 지방이 풍부하게 함유되어 있어 알코올이 혈중으로 흡수되는 것을 늦춰줍니다. 덕분에 신체가 알코올을 분해하고 배출할 시간을 늘려 알코올의 유해한 영향을 최소화합니다.
술을 마시기 약 1시간 전에 아보카도 반 개를 먹으면 체내 알코올 흡수량을 조절하여 취기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 으깨지지 않은 잘 익은 아보카도를 선택하는 것이 좋습니다. 아보카도는 바로 먹거나 스무디, 샐러드 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.
수박
수박은 더위를 식혀주는 인기 여름 과일입니다. 뿐만 아니라, 수박은 술 취한 기분을 가라앉히고 음주 후 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움을 주는 "강력한 보조제"이기도 합니다. 수박은 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충하고 알코올로 인한 탈수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
수박은 음주 후 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: 셔터 스톡
또한 수박에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 간과 신장 기능을 향상시키고 해독 과정을 돕습니다. 음주 전, 중, 후에 수박을 먹으면 효과적입니다. 술을 깨기 위해 수박 주스를 짜서 마실 수도 있습니다. 당뇨병이나 신장 질환이 있는 사람은 수박 섭취를 제한해야 합니다.
그릭 요거트는 알코올 흡수를 늦춰줍니다
그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부한 걸쭉한 요거트로, 소화 건강에 좋습니다. 그릭 요거트의 단백질과 지방은 알코올 흡수를 늦추고, 위벽을 보호하며, 알코올의 유해한 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
술을 마시기 30분에서 1시간 전에 그릭 요거트 한 상자를 먹으면 알코올의 유해한 영향을 최소화하고 소화계를 보호하는 데 도움이 됩니다. 무설탕 또는 저설탕 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 과일이나 견과류와 함께 먹으면 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tiet-lo-4-mon-chong-say-ruou-cuc-tot-lien-hoan-dip-tet-ai-cung-can-phai-biet-172250123202537023.htm
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