암 예방을 위한 저녁 식사 최적의 시간을 알아보세요

많은 연구가 무엇을 먹는지에 초점을 맞추고 언제 먹는지에는 크게 관심을 두지 않습니다. 하지만 의학 사이트 웹MD에 따르면, 새로운 연구에서는 저녁 식사 시간과 대장암 사이의 연관성을 발견했습니다.

미국 러시 의대의 에데나 코샤바 연구책임자는 "식사 시간이 대장암에 영향을 미치는지 알아보고 싶었습니다."라고 말했습니다.

대장암을 예방하려면 잠자리에 들기 3시간 전 이상에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다.

러시 의과대학(Rush Medical College) 과학자들이 실시한 이 연구에는 암 검진을 위해 대장내시경 검사를 받은 664명의 참가자가 포함되었습니다. 이들 중 42%는 규칙적으로 저녁을 늦게 먹는 것으로 나타났습니다. 즉, 일주일에 최소 4일, 잠자리에 들기 전 3시간 이내에 저녁을 먹는 것으로 나타났습니다.

연구 결과에 따르면 저녁을 늦게 먹는 사람들은 대장암 발병 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 저녁을 일찍 먹은 사람들보다 대장 용종 발생 위험이 46% 더 높았습니다. 특히, 이러한 용종의 최대 5~10%는 시간이 지남에 따라 암으로 발전합니다. 위험은 장 내 용종의 위치와 크기에 따라 달라집니다.

의사들은 대장내시경 검사 중에 용종을 찾고, 측정하고, 개수를 세었습니다. 그 결과, 저녁을 늦게 먹은 사람들은 저녁을 일찍 먹은 사람들보다 대장 용종이 3개 이상 있을 확률이 5.5배 더 높았습니다.

특히, 최대 5~10%의 용종이 시간이 지남에 따라 암으로 변합니다.

연구자들은 일주일에 최소 4번, 취침 3시간 이내에 저녁 식사를 하면 대장암 발병 위험이 높아질 수 있다는 결론을 내렸습니다. 웹MD에 따르면, 즉 취침 3시간 전에 저녁 식사를 하는 것이 대장암 예방에 가장 좋다는 것을 의미합니다.

전문가들은 오랫동안 밤늦게 먹는 것에 대해 경고해 왔습니다. 이제 밤늦게 먹는 것을 피해야 할 이유가 하나 더 생긴 것 같습니다.

밤늦게 먹는 사람들이 대장 용종이 생길 가능성이 더 높은 이유를 설명하면서, 연구자들은 취침 시간에 가깝게 먹으면 신체의 "주변 일주기 리듬"이 깨질 수 있다고 말합니다.

이 말초신경계의 일부는 소화관에 있습니다. 예를 들어, 밤늦게 저녁을 먹으면 뇌는 저녁 시간이라고 생각하지만 장은 여전히 ​​낮 시간이라고 생각합니다.

출처: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm