배지방 축적을 막으려면 식사 후에 무엇을 마셔야 할까요?

어떤 음료는 식후에 마시면 소화를 도울 뿐만 아니라 뱃살 축적을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 위를 진정시키고, 소화 효소를 자극하며, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

게다가 이러한 음료는 장내 미생물총 개선에도 도움이 됩니다. 미국 웹사이트 Eating Well 에 따르면, 그 덕분에 음식물 소화가 더욱 효율적으로 이루어지고 과도한 지방 축적이 줄어듭니다.

식후에는 다음과 같은 종류의 차를 마시는 것이 좋습니다.

식후 따뜻한 레몬물을 마시면 소화기관에서 단백질 분해 과정이 더 수월해집니다.

사진: AI

생강차

식후 소화를 돕고 싶다면 생강차가 최고의 선택 중 하나입니다. 생강에는 진저롤과 같은 화합물이 함유되어 있어 소화액 분비를 촉진하고 음식 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여줍니다.

또한 생강차는 위를 진정시키고 소화관의 염증을 줄이며 침, 담즙 및 소화 효소 분비를 촉진하여 속쓰림과 소화불량을 예방하는 효과도 있습니다.

녹차

녹차는 카테킨과 카페인 함량이 높아 신진대사를 촉진하고 복부 지방을 태우는 데 도움이 되는 것으로 유명합니다.

또한 녹차에 함유된 항산화 물질은 염증을 줄이고 간 기능을 지원하여 소화를 개선하고 복부 지방 감소에 도움을 줍니다. 미국 임상영양학회지(The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 녹차는 지방 산화를 촉진하고 당분 흡수를 늦추며 에너지 소비를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

페퍼민트차

식후 복부 팽만감이 잦은 사람은 박하차를 마시는 것이 좋습니다. 박하차는 소화기관을 일시적으로 이완시켜 복부 팽만감을 빠르게 줄여줍니다. 또한, 식후 박하차를 마시면 식도 괄약근을 조절하고 속쓰림을 완화하여 소화 기능이 더욱 원활하게 작동하도록 도와줍니다.

따뜻한 레몬물

식후 따뜻한 레몬물은 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 위산도를 약간 높여 소화를 돕습니다. 위산도 증가는 소화 효소, 특히 펩신의 활동을 촉진하여 단백질 분해를 돕습니다. 또한, 레몬에 함유된 구연산은 해독 작용을 촉진하고 소화기관을 촉촉하게 유지해준다고 'Eating Well' 은 설명합니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-gi-sau-bua-an-de-ngan-tich-mo-bung-185250908161739997.htm