아침에 따뜻한 레몬물을 마시면 지방간을 치료할 수 있나요?

아침에 따뜻한 레몬물을 마시는 것은 수년간 많은 사람들이 즐겨하는 습관으로, 이 음료가 '신체를 정화'하고, '간을 해독'하고, '소화를 촉진'하고, '내장 지방을 줄이는' 데 도움이 된다고 믿고 이를 실천해 왔습니다.

어떤 사람들은 레몬수를 규칙적으로 마신 후 기분이 좋아지고, 속이 가벼워지거나, 간 효소 수치가 낮아졌다고 합니다. 이러한 현상은 레몬수가 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있는 대사 질환인 지방간을 치료할 수 있다는 믿음으로 이어졌습니다.

그러나 호치민시 의과대학 병원 3캠퍼스의 응우옌 포이 히엔 박사에 따르면, 이러한 관점은 정통 의학의 관점에서 재고되어야 하며 과학적 증거에 기반해야 합니다.

따뜻한 레몬물이 지방간을 치료할 수 있나요?

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레몬즙이 지방간을 치료한다는 증거는 없습니다.

비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 알코올 섭취와 무관하게 간세포에 과도한 지방이 축적되는 질환입니다. 이 질환은 비만, 지질 대사 장애, 제2형 당뇨병, 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다. 장기간 지방간이 지속되면 간염, 섬유화, 심지어 간경변, 간암으로 이어질 수 있습니다.

현재 미국 FDA(미국)나 베트남 보건부 에서 비알코올성 지방간 질환 치료를 위해 승인한 특정 약물은 없습니다. 미국 간질환학회(AASLD)와 같은 국제적인 권고안은 이 질환의 주요 치료법이 적절한 체중 감량, 식이 조절, 규칙적인 운동, 그리고 관련 대사 인자 조절이라고 강조합니다.

여러 연구에서 비타민 C와 항산화제가 풍부한 음식이 간 건강에 미치는 영향을 조사했지만, 지금까지 레몬 주스만 마셔도 간 지방이 감소하거나 간 질환이 개선된다는 것을 보여주는 무작위 대조 연구는 없었습니다.

레몬에는 비타민 C와 구연산이 함유되어 있어 소화를 돕고 체내 수분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 레몬이 "지방간을 녹인다"거나 "간을 정화한다"는 주장은 병인학적으로 사실이 아닌 단순한 해석입니다.

정보 전파 및 전문가 의견

어떤 사람들은 이렇게 생각합니다.

• 레몬즙은 "간을 해독"하는 효과가 있습니다.
• 레몬의 산미는 '과도한 지방을 분해'하는 데 도움이 되어 지방간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 레몬은 담즙 생성을 촉진해 지방 소화에 도움이 됩니다.
• 사용자들은 배가 가벼워지고, 피부가 밝아진 것을 느꼈으며, 간 질환이 개선된 것으로 생각합니다.

그러나 전문가에 따르면:

• 간은 자연적으로 효과적인 해독 기관이므로 "해독" 음료가 필요하지 않습니다.
• 간의 지방은 레몬에 함유된 약한 산으로는 용해될 수 없는 복잡한 대사 장애의 결과입니다.
• 담즙 생성은 레몬과 무관한 복잡한 내분비 과정입니다.
• 아침에 물 섭취량을 늘리고, 설탕 섭취량을 줄이고, 술을 피하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 그리고 레몬즙을 직접 마시는 것은 좋지 않습니다.

실제로 소셜 네트워크에서 유포되는 콘텐츠 중 상당수는 구체적인 과학적 인용이 없거나, 출처가 알려지지 않은 "해독" 및 "간 해독" 제품을 판매하기 위해 과장되어 있습니다.

레몬 주스 남용은 해로울 수 있습니다

레몬수를 적당히 희석해서 식후에 마시는 것은 일반인에게는 해롭지 않은 습관입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는:

• 공복에 농축된 레몬 주스를 마시면 위 점막을 자극할 수 있습니다.
• 위궤양이나 십이지장궤양 병력이 있는 사람은 통증과 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.
• 하루에 레몬즙을 너무 많이 섭취하면 치아 법랑질이 침식될 수 있습니다.
• 대사 질환 치료를 위해 약을 복용하는 사람은 강산이 함유된 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다.
• 간 질환이 있는 사람, 특히 간 효소 수치가 높거나 간염 증상이 있는 사람의 경우, 처방전 없이 "디톡스 워터"를 사용하면 간에 부담이 가중될 수 있으며 심지어 위험한 합병증으로 이어질 수도 있습니다.

지방간을 예방하려면 녹색 야채, 섬유질, 통곡물, 지방이 많은 생선을 많이 섭취하세요.

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지방간을 예방하고 관리하려면 어떻게 해야 하나요?

Nguyen Phoi Hien 박사에 따르면, 현재 지방간 치료는 다음과 같은 원칙에 기반을 두고 있습니다.

적당한 체중 감량

• 체중의 5~10%만 감량해도 간 지방이 크게 개선될 수 있습니다.
• 단식이나 극단적인 체중 감량 방법을 사용하지 마세요.

과학적 식단

• 튀긴 음식, 정제된 설탕, 청량음료 섭취를 제한하세요.
• 녹색 야채, 섬유질, 통곡물, 지방이 많은 생선을 많이 섭취하세요.
• 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람이라도 알코올 소비를 최소화하세요.

신체 활동을 늘리세요

• 빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 등 매주 최소 150분의 신체 활동을 유지하세요.
• 유산소 운동과 지구력 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

정기 건강 검진

• 간 효소(ALT, AST), 혈중 지질, 혈당을 모니터링합니다.
• 특히 비만이나 당뇨병 등 위험 요소가 있는 사람의 경우 정기적으로 간 초음파 검사를 실시하세요.

매일 아침 따뜻한 레몬수를 마시는 것은 제대로 실천하면 소화와 수분 공급에 도움이 되는 습관입니다. 하지만 이를 지방간 치료법으로 간주하는 것은 현대 의학에 부합하지 않으며, 전문 치료를 통해 오용하거나 무시할 경우 여러 가지 잠재적 위험을 초래할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-am-buoi-sang-co-tri-duoc-gan-nhiem-mo-185250720171014882.htm