6 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ

ການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານເອງ, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫລາກຫລາຍທາດໂປຼຕີນ, ກິນຫມາກຖົ່ວ, ຜັກຫຼາຍ ... ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ.

6 lời khuyên giúp thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải thú vị và thành công hơn

ອາຫານ Mediterranean ແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. (ທີ່ມາ: iStock)

ແບ່ງປັນກັນຫຼາຍລຸ້ນຄົນໃນຫຼາຍປະເທດ, ອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ, ເຊິ່ງມີນໍ້າມັນ, ປາ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດ ແລະ ຜັກ, ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການຕັດໄຂມັນໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານລະບົບປະສາດທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດສະຫມອງເສື່ອມ ແລະເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານນີ້, ໄດ້ລົງຄະແນນສຽງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍ US News & World Report ສໍາລັບຫົກປີທີ່ຜ່ານມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດປ້ອງກັນການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ.

"ມັນເປັນການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການ, ລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມ," Alba Santalistra ນັກໂພຊະນາການແອສປາໂຍນບອກ Insider ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງເມດິເຕີເລນຽນ.

Santalistra ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາຫົກຢ່າງສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ລວມທັງ:

ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນປະສົບການໃນທາງບວກ

"ສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມໃນບັນດາປະເທດເມດິເຕີເລນຽນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ," Santalistra ກ່າວກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ. "ພວກເຮົາມີປະສົບການທີ່ດີຫຼາຍໃນຕາຕະລາງ."

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແບ່ງປັນອາຫານຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພື່ອນຮ່ວມງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແຕ່ງກິນເອງ

ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, Santalistra ເວົ້າວ່າ. ນາງແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ເປັນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານສົດ, ພ້ອມທັງປະຫຍັດເງິນເມື່ອທຽບກັບການສັ່ງເຂົ້າຫຼືກິນເຂົ້ານອກ.