ໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກນາວ: ອັນໃດດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມ, ແລະຫມາກກ້ວຍມັກຈະມາໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ຫມາກເຜັດແລະຫມາກນາວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກນາວ ທັງໃຫ້ວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ເສັ້ນໄຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນອົງປະກອບທາງເຄມີແລະຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກເຜັດແມ່ນເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ຢາກຮູ້ວ່າໝາກເຜັດ ຫຼື ໝາກນາວມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືບໍ່, ຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້:

ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການ

ໝາກເຜັດມີຂະໜາດນ້ອຍ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ໝາກເຜັດໜຶ່ງມີພະລັງງານປະມານ 17 ແຄລໍຣີ, ເສັ້ນໄຍ 2 ກຣາມ ແລະໃຫ້ເຖິງ 9% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນ, 8% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນເອປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເຜັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍເຊັ່ນ polyphenols ແລະ carotenoids.

ໝາກ Passion ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ດີແລະຈໍານວນເສັ້ນໄຍອຸດົມສົມບູນຖ້າພວກເຮົາກິນເມັດ.

ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ​, ຫມາກ​ນາວ​ຢືນ​ອອກ​ຍ້ອນ​ມີ​ເນື້ອ​ໃນ​ວິ​ຕາ​ມິນ C ສູງ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ສານ​ປະ​ສົມ​ຊີ​ວະ​ພາບ​ອື່ນໆ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ໝາກນາວມີວິຕາມິນຊີ, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະສານປະກອບພືດຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະໂພລີຟີນອລ ແລະອາຊິດ citric. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານ flavonoids ໃນຫມາກນາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular.

Antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບ

ໝາກເຜັດເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ລວມທັງວິຕາມິນ C, carotenoids ແລະ flavonoids. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກເຜັດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງຕົວຫຼັງຈາກອາຫານ. ສານປະສົມຂອງ piceatanol ໃນແກ່ນຫມາກເຜັດຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໝາກນາວຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ C ແລະ polyphenols ເຊັ່ນ flavonoids ແລະ limonoids. ການທົດລອງກ່ຽວກັບຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ຈາກຫມາກນາວຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການແກ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດູນຂອງ microflora ລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຫມາກນາວມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງເອນໄຊ ACE, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ການຍ່ອຍອາຫານແລະ metabolism

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ, ຫມາກເຜັດແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ, ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ໝາກ ເຜັດຍັງບໍ່ຄ່ອຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ນາວຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບນ້ໍາ, ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງຫມາກນາວແມ່ນຕ່ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ປະສົມປະສານກັບເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍເອົາ cholesterol ເກີນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກເຜັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ປູນຂາວຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ flavonoid ແລະ limonoid ຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial ແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ. ສານສະກັດຈາກປູນຂາວຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາ ACE, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະໄຂມັນ metabolism.

ເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ການທົບທວນຄືນ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ ScienceDirect ພົບວ່ານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ myocardial infarction, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບທາງຈິດໃຈ.

ທັງໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກນາວແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກເຜັດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກນາວມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chanh-day-va-chanh-ta-loai-nao-tot-hon-cho-suc-khoe-185251004000059681.htm