ຍ່າງໄກຫຼືໄວແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຄວາມໄວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການຍ່າງ, ຫຼືໄລຍະທາງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້?

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການຍ່າງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Johanna Contreras, ໂຮງຫມໍ Mount Sinai Heart Hospital (USA), ເວລາຍ່າງກະຕຸ້ນລະບົບ cardiovascular, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ, ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດໄດ້, ອີງຕາມ ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ .

ການຍ່າງແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຮູບພາບ: AI

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ເຈົ້າສົງໄສບໍ່ວ່າການຍ່າງໄກ ຫຼື ໄວກວ່ານັ້ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານດຣ Contreras ກ່າວວ່າ "ທັງສອງແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ລະຫວ່າງພະລັງງານຫຼືເວລາ.

ການຍ່າງເພີ່ມຄວາມອົດທົນ

ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຄວາມໄວຕໍາ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Contreras, ນີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແລະວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ແລະການຍ່າງຈະມີປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການຍ່າງທາງໄກແມ່ນການປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການ overload ຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບການຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ທ່ານດຣ Contreras ຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການຍ່າງທີ່ດົນກວ່ານັ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.

ການຍ່າງໄວເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບ cardiovascular ດີຂຶ້ນ

ການຍ່າງໄວຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການຕອບສະໜອງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ສູບ​ເລືອດ​ໄປ​ທົ່ວ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄວ​ຂຶ້ນ, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​ນໍາ​ໃຊ້​ອົກ​ຊີ​ເຈນ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.

"ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ - ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໃຊ້ອົກຊີເຈນໃນປະລິມານສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມອົດທົນຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະການຫາຍໃຈ - ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນຈາກ metabolism ແລະການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ມັນຍາກກວ່າການຍ່າງຊ້າໆ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດເວລາລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, "Dr. Contreras ເວົ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/di-bo-xa-hay-nhanh-moi-tot-cho-suc-khoe-185250921164947686.htm