ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວດິນ, ສາລີຫວານ, ແລະມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ.

ການເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ທັນເວລາສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

ມັນຝະລັ່ງອົບ, ຕົ້ມ, ຫນື້ງ ... ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ. (ທີ່ມາ: Medlatec)

ອາຫານຫວ່າງໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອອອກຫມົດ.

ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເຜັດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານຫຸ້ມຫໍ່ ... ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ເຫມາະສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ.

ຖົ່ວດິນ

ຖົ່ວດິນມີທາດໂປຼຕີນ ແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຫິວ ແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ບໍ່ວ່າຈະກິນຖົ່ວດິນທັງໝົດ ຫຼື ເນີຍຖົ່ວດິນ, ໝາກຖົ່ວທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ ແລະ ແຄລໍຣີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາ ຫຼື ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້.

ການກິນຖົ່ວດິນເພີ່ມ peptide YY, ຮໍໂມນທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ສຳລັບຖົ່ວດິນສາມາດກິນກັບຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດນາ, ແຄລອດ...

ສາລີຫວານ

ສາລີຫູໜຶ່ງມີແຄລໍລີ່ປະມານ 100 ແຄລໍຣີ, ມີເສັ້ນໃຍ 3 ກຣາມ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນສາລີເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ cardiovascular ແລະ obesity.

ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານອົບ, ຕົ້ມ, ຫນື້ງ ... ທັງຫມົດສາມາດເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມເພາະວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ. ຫຼີກລ່ຽງການຈືນ ຫຼື ຈືນດ້ວຍນ້ຳມັນ ແລະ ເຄື່ອງເທດຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານໃນຫົວຫົວນີ້.

ທາດໂປຼຕີນໃນມັນຕົ້ນຫວານປະສົມກັບນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນສາມາດສ້າງສານທີ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ທີ່ມາ