ອາຫານເຊົ້າ 7 ຊະນິດ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ອາຍຸຍືນຂຶ້ນ.
ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ
ຮູບພາບປະກອບ
ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງສຳລັບອາຫານເຊົ້າ; ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະ ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມມັນຊ້າໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
ການກິນມັນຕົ້ນຫວານໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດີເພາະມັນໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ... ຈາກຜັກທຸກຊະນິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ໄຂ່ໄກ່
ຮູບພາບປະກອບ
ໄຂ່ຍັງເປັນອາຫານເຊົ້າອັນດັບທຳອິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໄຂ່ເປັນອາຫານເຊົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະ ຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນໃຫ້ຄົງທີ່.
ອົກໄກ່
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ອົກໄກ່ນຶ່ງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ອົກໄກ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ຖ້າທ່ານກິນອົກໄກ່ເປັນປະຈຳໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮູບແບບຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ສະຫຼັດຜັກ
ສະຫຼັດອາຫານເຊົ້າກຳລັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະຈຸບັນດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ. ການປະສົມປະສານຂອງຜັກໃບຂຽວ ແລະ ຜັກຮາກໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເໝາະສົມສຳລັບອາຍຸຍືນ.
ເຂົ້າໂອດ
ຮູບພາບປະກອບ
ເຂົ້າໂອດເປັນອາຫານເຊົ້າອັນດັບຕົ້ນໆສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນທັນຍາພືດ. ເຂົ້າໂອດມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເອີ້ນວ່າ ເບຕ້າ-ກລູແຄນເຂົ້າໂອດ. ເສັ້ນໃຍນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ເບຕ້າ-ກລູແຄນໃນເຂົ້າໂອດຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະ ເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນຄວາມອີ່ມຕົວ PYY. ເຂົ້າໂອດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະສົມເຂົ້າໂອດກັບນົມແທນນໍ້າ, ແລະ ຕື່ມໄຂ່ ຫຼື ເນີຍແຂງ.
ໝາກໄມ້ແຫ້ງ
ຮູບພາບປະກອບ
ເມັດ Chia ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກມະຄາເດເມຍ, ໝາກວອນນັດ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ ແມ່ນດີເລີດສຳລັບອາຫານເຊົ້າ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ.
ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ
ຮູບພາບປະກອບ
ໝາກໄມ້ປ່າເຊັ່ນ: ໝາກບູເບີຣີ, ໝາກຣາສເບີຣີ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ ມີນໍ້າຕານໜ້ອຍກວ່າໝາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ ແຕ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ປ່າຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແອນໂທໄຊຢານິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມແກ່ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໝາກໄມ້ປ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນຄໍເລສເຕີຣອນຈາກການຜຸພັງໃນເລືອດ, ແລະປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນເລືອດ. ການກິນໝາກໄມ້ປ່າກັບນົມສົ້ມກຣີກ ຫຼື ເນີຍແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບຳລຸງ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)