ນິໄສຕອນແລງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ

ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສໍາລັບຄ່ໍາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ໄຂມັນຕັບ, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມການ Hindustan Times .

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການກິນອາຫານຜິດເວລາ, ທ່ານດຣ Karthiyayini Mahadevan, ແພດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທົ່ວໄປໃນປະເທດອິນເດຍກ່າວວ່າ.

Những thói quen buổi tối giúp tăng cường sức khỏe- Ảnh 1. — ອາຫານຄ່ໍາມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະການເຜົາຜະຫລານຕົ້ນຕໍໃນລະບົບສະລີລະວິທະຍາຂອງມະນຸດ. ມັນເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບໂມງຊີວະພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງ glucose ຫຼືເກັບຮັກສາ glycogen.

ຕັບເຮັດວຽກໃນ 2 ຮອບຄື: ແຍກສານເພື່ອຜະລິດນ້ຳຕານ ແລະ ສ້າງສານຍ່ອຍໃນຮ້ານ glycogen.

ການກິນອາຫານຕາມເວລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາໄວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສານພິດຂອງຕັບ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ microflora ລໍາໄສ້ພັດທະນາ.

ກິນເຂົ້າກ່ອນ 7 ໂມງແລງ

ທັງປັນຍາຊົນ ແລະ ວິທະຍາສາດ ສະໄໝໃໝ່ ເຫັນດີວ່າການກິນອາຫານຄ່ໍາຕອນຕົ້ນສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ metabolism. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຕົວໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.

ຫຼີກລ້ຽງອາຫານຂົ້ວ ແລະເຜັດ

ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ດີໃນເວລາຄ່ໍາເພາະວ່າຕັບແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະ anabolic (ການສ້າງ glycogen), ການຜະລິດນ້ໍາດີຫນ້ອຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼືແກງກັບອາຫານຄ່ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະສົມແກງກັບຜັກຂຽວທີ່ມີເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍບໍາລຸງລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຈໍາກັດການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ

ການຍ່ອຍອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຕັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ຕັບແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະການກໍ່ສ້າງ glycogen, ສະນັ້ນຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຈໍາກັດ.

ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ສົມບູນໃນລໍາໄສ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ microflora ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.