ຊອກຫາເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ Applied Physiology, ໂພຊະນາການແລະການເຜົາຜະຫລານ , ໄດ້ຕອບຄໍາຖາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກພະແນກ Kinesiology ແລະ Physical Education (KPE) ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto (ການາດາ) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບກຸ່ມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແມ່ຍິງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນກິນອາຫານ.

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບ 5 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າຫຼື 10 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນ jacks ໂດດ, burpees, ຫຼືນັກປີນພູ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມຢາກອາຫານ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວທາງການແພດ Medical Express.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຕ່ໍາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Alexa Govette ແລະຮອງສາດສະດາຈານ Jenna Gillen ກ່າວວ່າ: "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼັງຈາກອາຫານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiometabolic ເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ postprandial ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiometabolic, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

Govette ກ່າວວ່າຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມຢາກອາຫານ.

ລັກສະນະໃຫມ່ຂອງການສຶກສານີ້ແມ່ນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຢູ່ເຮືອນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ກ່າວຕື່ມວ່າ Govette, ອີງຕາມ ການແພດ Express.

ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອກວດກາຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງ glycemic ແລະຄວາມຢາກອາຫານ.

ຕໍ່ໄປ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຫວັງວ່າຈະເບິ່ງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກເຂົາຍັງດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມຊ່ວງເວລານ້ໍາຫນັກຕົວຢູ່ເຮືອນກັບການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ ...

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm