7 kebaikan minum air secukupnya untuk kulit

Minum sekurang-kurangnya 6 gelas air sehari membantu mengekalkan keanjalan kulit, mengurangkan kedutan, menyahtoksik, dan mencegah jerawat.

Air membentuk 45-75% daripada berat badan anda dan memainkan peranan besar dalam kesihatan jantung, kawalan berat badan, prestasi fizikal dan fungsi otak. Kajian menunjukkan bahawa minum air yang mencukupi juga mempunyai banyak manfaat untuk kulit anda.

Kulit adalah organ terbesar dalam badan, melindunginya, menyimpan lemak dan air, menghalang kehilangan cecair dan memainkan peranan dalam mengawal suhu badan. Minum air yang mencukupi adalah cara paling semula jadi untuk mendapatkan kulit yang berseri, berseri dan sihat. Berikut adalah 7 manfaat khusus air untuk kulit.

Pengurangan kedutan

Air mengekalkan kelembapan kulit anda, membantu mengekalkan kegebuan. Orang yang minum lebih banyak air kurang berkemungkinan mengalami parut, kedutan, dan tanda-tanda penuaan lain daripada mereka yang kurang minum. Semakin meningkat usia, badan anda semakin sukar untuk menyimpan air, jadi dengan meminum lebih banyak air membantu mengekalkan badan dan kulit anda terhidrat.

Elakkan kendur

Kehilangan lemak atau berat badan terlalu cepat boleh menyebabkan kulit kendur. Dengan minum banyak air setiap hari, anda boleh menegangkan kulit anda secara beransur-ansur dan mengekalkan cahaya yang sihat.

Minum air yang mencukupi membantu mencegah penuaan, untuk kulit gebu dan sihat. Foto: Freepik — Minum air yang mencukupi membantu mencegah penuaan, untuk kulit gebu dan sihat. Foto: *Freepik*

keseimbangan pH

Mengekalkan keseimbangan pH kulit anda adalah sangat penting. pH berkisar antara 0-14, dengan 14 paling beralkali dan 0 paling berasid. pH 7 adalah neutral dan merupakan nilai pH air tulen yang betul. Oleh itu, anda perlu minum banyak air untuk memastikan nilai pH yang seimbang, menghasilkan kulit yang sihat. Ini juga sebab mengapa anda perlu membilas kulit anda dengan air selepas menggunakan pembersih untuk mengekalkan keseimbangan pH yang betul.

Detoksifikasi

Minum air membantu membuang toksin yang menjejaskan kesihatan keseluruhan anda serta kulit anda. Ramai orang menjalani diet jus untuk detoks, tetapi mengekalkan diet yang sihat dan minum air yang mencukupi boleh membantu membuang toksin juga.

Cegah jerawat

Toksin tertentu menyumbat pori-pori kulit anda, menyebabkan masalah seperti jerawat dan jeragat. Minum lebih banyak air boleh membantu mengurangkan risiko jerawat. Semakin terhidrat kulit anda, semakin kecil kemungkinan pori-pori anda tersumbat.

Melembapkan

Orang bukan sahaja perlu minum banyak air setiap hari, tetapi mereka juga harus menggunakan air untuk membersihkan kulit mereka dengan teliti. Terutama pada musim sejuk, kemarau, mandi dan mencuci muka dengan air suam akan membuka pori-pori dan memastikan kulit anda lembap dan sihat.

Meningkatkan keanjalan

Kekurangan keanjalan pada kulit anda boleh disebabkan oleh dehidrasi. Untuk menguji keanjalan kulit anda, cubit kulit anda dengan perlahan dan lihat jika ia melantun semula. Jika tidak, anda perlu minum lebih banyak. Kawasan seperti kawasan bawah mata boleh kelihatan gelap jika ia telah kehilangan keanjalan dan tidak terhidrat.

Berapa banyak air yang perlu saya minum untuk kulit yang sihat dan cantik?

Jumlah air yang perlu anda minum dalam sehari bergantung pada metabolisme, berat badan, ketinggian dan gaya hidup anda. Secara amnya, orang dewasa harus minum antara 5 dan 8 gelas air sehari, lebih-lebih lagi jika perlu. Sentiasa pastikan anda minum sekurang-kurangnya 6 gelas sehari untuk memastikan badan anda terhidrat dan sihat.

Kajian selama sebulan terhadap 49 orang menentukan bahawa meningkatkan pengambilan air sebanyak 2 liter sehari meningkatkan penghidratan kulit, terutamanya pada mereka yang biasanya minum kurang daripada 3.2 liter sehari. Satu lagi kajian pada orang lebih 40 juga mendapati bahawa pengambilan cecair yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan penghidratan kulit dan pH permukaan kulit.

Menurut beberapa pakar, lelaki perlu minum 3.7 liter air sehari, wanita perlu minum 2.7 liter sehari, termasuk apa-apa minuman dengan kandungan air yang tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda ambil. Walau bagaimanapun, jika anda tinggal dalam iklim panas atau kerap bersukan atau melakukan aktiviti fizikal berat yang menyebabkan banyak berpeluh, anda perlu minum lebih daripada jumlah di atas. Anda juga perlu minum air yang mencukupi dalam penerbangan yang jauh untuk mengelakkan kekejangan dan keletihan.

Gunakan air suam untuk minum dan mandi. Minum air dengan pH 6.5-8.5 adalah pilihan paling sihat. pH kebanyakan air botol ialah 6.5-7.5.

En. Ngoc (Menurut Pureluxemedical, Healthline )

Pautan sumber