Cara menggunakan cuka epal adalah baik untuk penghidap diabetes

Diabetes, dicirikan oleh paras gula darah tinggi, jika tidak dirawat, secara beransur-ansur boleh membawa kepada akibat yang serius seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang, neuropati periferal dan kehilangan penglihatan.

Gula darah tinggi boleh disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk diabetes, kehilangan dos insulin atau mengambil ubat tertentu. Hiperglisemia juga boleh disebabkan oleh makan terlalu banyak atau makanan yang salah, tidak mengambil ubat diabetes dengan betul, tidak bersenam, dan tekanan.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa cuka sari apel boleh membantu menurunkan gula darah.

Menurut Cik Lindsey Wohlford, pakar pemakanan, Pusat Kanser MD Anderson, Universiti Texas (AS), banyak kajian menunjukkan bahawa cuka sari apel boleh membantu menurunkan gula dalam darah.

Beberapa kajian mendapati bahawa pengambilan cuka sari apel setiap hari boleh membantu penghidap diabetes jenis 2 mengurangkan gula darah puasa dan tahap HbA1C.

Meta-analisis 2021, yang diterbitkan dalam jurnal bioperubatan BMC Complementary Medicine and Therapies , mendapati bahawa pengambilan cuka sari apel mengurangkan paras gula darah berpuasa sebanyak kira-kira 8 mg/dl pada penghidap diabetes jenis 2.

Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam jurnal penyelidikan 2023 Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare mendapati bahawa penghidap diabetes yang mengambil 2 sudu besar (kira-kira 30 ml) cuka sari apel setiap hari selama 8 minggu sambil mengikuti diet yang sihat menyaksikan penurunan HbA1C mereka daripada 9.21% kepada 7.79%. Mereka juga mengurangkan tahap kolesterol jahat dan jumlah kolesterol mereka lebih daripada orang yang baru mengikuti diet yang sihat, menurut Heart.org.

Meta-analisis 2021 juga mendapati bahawa mengambil 1 sudu besar (15 ml) cuka sari apel setiap hari selama lebih 8 minggu mengurangkan jumlah kolesterol, terutamanya pada penghidap diabetes.

Untuk mengawal gula darah dan kolesterol, campurkan 1.5 sudu besar cuka epal dalam segelas 240 ml air dan minum selepas makan.

Cara Terbaik Mengambil Cuka Epal

Tidak ada salahnya menambah sedikit cuka sari apel ke dalam diet anda, kata Wohlford.

Laman web perubatan WebMD mencadangkan: Untuk mengawal gula darah dan kolesterol, campurkan 1.5 sudu besar cuka sari apel ke dalam segelas 240 ml air dan minum selepas makan.

Wohlford mengesyorkan mencairkannya dengan air dan menggunakan penyedut minuman untuk meminimumkan kerosakan pada esofagus dan enamel gigi.

Ia lebih baik ditambah kepada salad dressing untuk makan sayur-sayuran dengan serat penuh dan nutrien bersama-sama dengan cuka sari apel yang mengandungi probiotik, asid asetik antibakteria, antioksidan polifenol dan vitamin B. Tetapi untuk penurunan berat badan, minum cuka sari apel selepas makan adalah lebih baik.

Awas: Orang yang mempunyai kalium rendah atau penyakit buah pinggang harus berhati-hati apabila menggunakan cuka sari apel. Cuka juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum digunakan, menurut WebMD .

Sumber: https://thanhnien.vn/cach-dung-giam-tao-tot-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185241115234718661.htm