Bagaimana untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak pada musim sejuk

Susukan bayi anda, makan makanan berkhasiat, jaga kebersihan dan kerap bersenam untuk meningkatkan daya tahan dan mencegah penyakit dalam cuaca sejuk.

Sistem imun yang sihat melindungi kanak-kanak daripada bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit. Kanak-kanak perlu menguatkan daya tahan mereka dalam cuaca sejuk kerana mereka terdedah kepada selsema dan selesema. Ibu bapa boleh mengamalkan dan membimbing anak-anak mereka dalam tabiat sihat di bawah.

Susukan bayi anda dengan kerap

Bayi yang baru lahir perlu disusukan sekurang-kurangnya 6 bulan pertama kehidupan. Susu ibu bukan sahaja membekalkan nutrisi untuk membantu tumbesaran kanak-kanak tetapi juga meningkatkan daya tahan, melawan jangkitan gastrousus dan pernafasan. Kanak-kanak yang tidak boleh disusukan sepenuhnya boleh digabungkan dengan susu formula.

Pemakanan yang sihat

Diet yang sihat membantu memanaskan badan, menyediakan banyak nutrien dan merangsang sistem imun untuk bekerja dengan lebih baik. Ibu bapa harus menggalakkan anak-anak mereka makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni.

Buah-buahan yang meningkatkan imun seperti oren, limau gedang, beri biru, epal, pear... Yogurt mengandungi banyak bakteria yang bermanfaat untuk penghadaman.

Jaga kebersihan

Kanak-kanak hendaklah mencuci tangan selepas berada di luar, bersin, dan batuk. Mencuci tangan dengan sabun dan air membantu membuang bakteria dan virus, mengurangkan jangkitan.

Ibu bapa hendaklah mengingatkan anak-anak mereka supaya tidak menyentuh mata, hidung, mulut atau menghisap jari. Menutup mulut ketika batuk dan bersin, menggunakan tisu untuk mengelap hidung, dan membuangnya ke dalam tong sampah yang bertutup juga boleh menghalang penyebaran jangkitan kepada ahli keluarga.

Mencuci tangan dengan kerap membantu melindungi tubuh daripada penembusan kuman dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Foto: Freepik — Mencuci tangan dengan kerap membantu melindungi tubuh daripada virus dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Foto: *Freepik*

Berjemur

Vitamin D penting untuk perkembangan tulang dan sistem imun. Ia menyokong dan mengaktifkan sel T untuk melawan agen berbahaya. Cuaca sejuk menyebabkan anak malas bersenam, tetapi ibu bapa perlu membawa anak keluar untuk meningkatkan pendedahan kepada cahaya matahari. Pelindung matahari perlu digunakan untuk melindungi kulit daripada sinaran UV yang berbahaya.

Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur menjejaskan imuniti kerana ia mengurangkan bilangan sel dan antibodi yang membantu melindungi badan. Kanak-kanak yang mendapat tidur yang cukup adalah lebih sihat dan mempunyai sistem imun yang lebih baik.

Keperluan tidur harian kanak-kanak berbeza mengikut umur. Bayi 0-3 bulan memerlukan kira-kira 15-16 jam tidur, 4-12 bulan memerlukan 12-15 jam, dan ini berkurangan kepada kira-kira 9-12 jam apabila mereka semakin tua.

Lakukan senaman

Senaman yang kerap boleh meningkatkan sistem imun anda dengan meningkatkan bilangan sel T yang melawan jangkitan. Sesetengah senaman seperti yoga, menari, bermain sukan , berjalan kaki dan bermain di halaman rumah sesuai untuk kekuatan fizikal kanak-kanak.

Pemvaksinan

Sebagai tambahan kepada kaedah meningkatkan imuniti di atas, ibu bapa harus memberi vaksin kepada anak-anak mereka. Ini adalah cara proaktif untuk melindungi kanak-kanak daripada penyakit berjangkit. Sebagai tambahan kepada vaksin yang diperlukan mengikut umur, kanak-kanak 6 bulan ke atas boleh mendapat suntikan selesema setiap tahun.

Bao Bao (Mengikut Suntikan Kesihatan )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit kanak-kanak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber