Bagaimana untuk menangani tekanan semasa cuti?

Salah satu punca tekanan semasa cuti adalah masalah kewangan. Tekanan untuk membeli hadiah, tiket kereta api dan kapal terbang, atau menghadiri acara sosial boleh menyebabkan perbelanjaan meningkat dengan cepat, membawa kepada perasaan cemas, menurut laman web kesihatan Livestrong (AS).

Mengambil masa untuk penjagaan diri yang penuh perhatian boleh membantu mengurangkan tekanan semasa cuti

Kunci untuk mencegah dan menangani jenis tekanan ini adalah dengan merancang belanjawan anda terlebih dahulu dan berpegang padanya. Juga, jika boleh, ambil langkah untuk mengurangkan perbelanjaan anda, seperti menukar laluan atau cara pengangkutan anda.

Satu lagi punca tekanan percutian adalah konflik. keluarga. Malah, ini boleh menyebabkan tekanan yang ketara kerana ini adalah masa ahli keluarga berkumpul dan menghabiskan lebih banyak masa bersama.

Untuk menyelesaikan ketegangan ini, orang ramai perlu menetapkan sempadan yang sesuai dalam interaksi mereka. Selain itu, jika boleh, pertimbangkan untuk mengehadkan masa yang anda luangkan dengan orang yang anda berkemungkinan mempunyai konflik.

Biarkan keluarga sentiasa menjadi tempat keakraban dan kasih sayang

Tambahan pula, sesetengah orang mempunyai jadual yang agak padat semasa cuti. Ini menyukarkan mereka menguruskan masa dan ini juga merupakan faktor tekanan. Oleh itu, orang ramai perlu merancang untuk dapat menguruskan masa mereka dengan berkesan.

Selain itu, mengamalkan kesedaran juga merupakan cara yang baik untuk mengurangkan tekanan. Kita boleh mengamalkan kesedaran dengan melakukan senaman pernafasan dalam, bermeditasi atau sekadar meluangkan masa untuk berhenti seketika dan merenung. Bukti penyelidikan menunjukkan bahawa menumpukan perhatian pada kesedaran akan membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan perasaan aman dan relaks, seterusnya meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Satu lagi cara penting untuk menguruskan tekanan semasa cuti adalah dengan mengutamakan penjagaan diri. Malah, apabila berhadapan dengan kesibukan zaman sekarang, mudah lupa untuk menjaga diri. Mengutamakan penjagaan diri akan membantu orang ramai mengelakkan diri daripada jatuh ke dalam keadaan keletihan dan keletihan. Kita boleh mengambil masa untuk menjaga diri dengan berehat, membaca, mandi, melakukan yoga atau hanya berdiam diri, menurut Livestrong.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-doi-pho-voi-cang-thang-trong-nhung-ngay-nghi-tet-185240206191334498.htm