Petua kawal gout semasa cuti Tet

Gout adalah bentuk arthritis yang menyakitkan yang berlaku apabila kristal asid urik terkumpul di dalam sendi, menjengkelkan tisu lembut berdekatan. Walaupun mana-mana sendi boleh terjejas, ia adalah yang paling biasa di ibu jari kaki, menurut Silverman Ankle & Foot .

Berikut ialah beberapa petua untuk menguruskan gout anda semasa musim cuti yang sibuk.

Mengelakkan serangan gout bergantung pada mencari pencetus anda dan mengambil langkah untuk mengurangkannya semasa cuti.

Berikut adalah beberapa petua yang baik untuk anda:

1. Hadkan bir dan alkohol

Mungkin sukar untuk mengelak daripada minum semasa musim perayaan, tetapi minum dengan bijak jika anda mempunyai sejarah gout.

Minum bir dan alkohol akan menyebabkan asid urik terkumpul dalam darah, jadi anda harus mengelakkan minum terlalu banyak semasa Tet. Jika anda minum, ingat untuk minum bir dan alkohol dengan banyak air untuk kekal terhidrat, ini akan membantu asid urik untuk melarikan diri dari darah dengan lebih mudah.

2. Perhatikan diet anda

Bagi pesakit gout, makan dan minum secara sederhana bagi mengelakkan serangan gout semasa cuti adalah sangat penting.

Walaupun sukar untuk menjejaki diet anda semasa Tet, anda perlu mengutamakan diet pencegahan gout jika anda tidak mahu menghabiskan 3 hari berikutnya duduk dalam kesakitan.

Makanan bergula, makanan diproses dan daging merah semuanya boleh meningkatkan paras asid urik dalam badan, jadi hadkan semasa cuti untuk menikmati percutian sepenuhnya.

Menurut Klinik Cleveland (AS), makanan dan minuman teratas yang menyebabkan gout membara adalah minuman manis dan gula-gula; daging organ, ayam, angsa, daging lembu, daging rusa; makanan laut, termasuk herring, kerang, kupang, tuna dan salmon; daging merah, termasuk daging lembu, kambing dan bacon.

Makanan terbaik untuk gout termasuk susu skim, kopi, bijirin penuh kecuali oat, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, minum banyak air, dan menggantikan sumber protein dengan alternatif yang kurang berbahaya, menurut Klinik Cleveland.

3. Bersenam

Salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan asid urik dari badan anda secara semula jadi adalah dengan kerap bersenam.

Salah satu cara terbaik untuk membuang asid urik dari badan anda secara semula jadi adalah dengan bersenam dengan kerap, jadi luangkan masa untuk bersenam walaupun pada hari cuti. Bangun beberapa minit lebih awal atau bersenam semasa rehat tengah hari anda untuk membantu mengehadkan pengumpulan asid urik dalam darah anda.

4. Pengurusan berat badan

Jika anda ingin menamatkan simptom gout secara kekal, anda perlu mengawal berat badan anda walaupun selepas cuti berakhir.

Jika anda ingin menamatkan gejala gout anda secara kekal, anda perlu mengawal berat badan anda walaupun selepas cuti berakhir. Menurunkan berat badan boleh membantu mengehadkan pengumpulan asid urik dalam darah.

5. Cuba dapatkan tidur yang cukup

Akhir sekali, pastikan anda mendapat tidur yang cukup, walaupun semasa cuti. Tidur membantu menenangkan keradangan di seluruh badan. Jika anda tidak cukup tidur, gout dan gejalanya boleh berlarutan. Sasarkan untuk tidur 7-8 jam setiap malam, menurut Silverman Ankle & Foot.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm