Warga emas: 1 biji sehari ibarat pil tidur dan melindungi jantung.

Insomnia adalah masalah biasa di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Yayasan Tidur menjelaskan bahawa perubahan dalam otak dan hormon yang berlaku dengan usia adalah punca utama kualiti tidur yang lemah.

Berita baiknya ialah dalam kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika JAHA , saintis Amerika telah menemui satu rahsia besar untuk orang yang berumur lebih 50 tahun untuk tidur lebih lena, menurut laman berita perubatan News Medical.

Untuk menyiasat kesan pengambilan alpukat terhadap tabiat gaya hidup sihat jantung dan kualiti tidur, saintis di Penn State University (AS) menjalankan kajian termasuk 969 peserta dengan purata umur 51 tahun, dipantau selama 26 minggu.

Para saintis telah menemui rahsia untuk membantu orang berusia lebih 50 tahun tidur dengan lebih lena.

Foto: AI

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: Satu kumpulan makan satu alpukat setiap hari, manakala kumpulan kawalan mengekalkan diet biasa mereka dengan alpukat sekali-sekala.

Keputusan mendapati bahawa mengambil satu alpukat setiap hari meningkatkan kualiti tidur dengan ketara, mengurangkan tahap lemak darah dan meningkatkan kualiti diet.

Secara khusus seperti berikut:

Kesan positif terhadap tidur warga emas

Orang yang mengambil satu alpukat setiap hari tidur dengan ketara lebih baik, dengan peningkatan tempoh tidur.

Penyelidik percaya bahawa ini mungkin disebabkan oleh komposisi pemakanan alpukat, yang mengandungi banyak bahan yang membantu tidur. Secara purata, 1 alpukat mengandungi Tryptophan (39 mg) - prekursor melatonin yang memainkan peranan dalam mengawal tidur; Folat (135 mcg) menyumbang 30% daripada keperluan harian, terlibat dalam pengeluaran melatonin; Magnesium (45 mg) menyumbang 12% daripada keperluan harian, terlibat dalam proses penguncupan dan kelonggaran otot.

Orang yang mengambil satu alpukat sehari tidur dengan ketara lebih baik.

Foto: AI

Meningkatkan tahap lipid darah

Mengambil satu alpukat setiap hari membantu mengurangkan kolesterol jahat dan tahap kolesterol total.

Penyelidik menjelaskan bahawa alpukat mengandungi serat yang tinggi dan lemak yang baik. Selain itu, 1 buah avokado mengandungi 15 gram lemak tak tepu tunggal, yang boleh membantu menurunkan paras kolesterol jahat, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Meningkatkan kualiti diet

Makan satu alpukat sehari juga boleh meningkatkan kualiti diet anda dengan ketara.

Penulis berkata: Avokado adalah sumber lemak dan serat yang sihat yang membantu meningkatkan kualiti diet dan tahap lipid darah (kolesterol). Khususnya, kesan alpukat pada kualiti tidur adalah yang paling ketara, menurut Perubatan Berita.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm