Faedah Kesihatan Luar Biasa Berjalan Petang

Selepas hari yang tertekan di tempat kerja, tiada apa yang lebih santai daripada berjalan-jalan di waktu petang.

Di sini, Cik Tanaya Choudhury, pakar kecergasan dan pemakanan yang bekerja di India, berkongsi 9 sebab mengapa anda perlu mula berjalan pada waktu petang, menurut laman berita Stylecraze .

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — Berjalan sentiasa baik untuk kesihatan anda.

1. Mempunyai lebih masa untuk berlatih

Jalan-jalan petang membolehkan anda lebih banyak masa untuk bersenam bagi memastikan badan anda sihat dan cergas. Tahap tenaga anda juga akan meningkat. Luangkan masa 30 minit hingga satu jam pada waktu petang untuk bersenam untuk memberi tenaga dan mengosongkan fikiran anda.

2. Rasa lebih santai

Berjalan pada waktu petang membantu melatih otot yang tidak digunakan pada siang hari akibat terlalu banyak duduk. Ini membantu merehatkan badan dan minda, mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Anda akan berasa segar dan mood anda akan bertambah baik selepas 30 minit berjalan.

3. Tidur lebih lena

Berjalan petang setiap hari membantu anda tidur lebih lena dan juga mengurangkan tekanan.

4. Membantu mencerna makanan dengan betul

Berjalan selepas makan malam bukan sahaja membantu metabolisme anda tetapi juga meningkatkan penghadaman. Ingat untuk menunggu 30 minit selepas makan sebelum memulakan berjalan anda.

5. Melegakan sakit belakang

Berjalan petang boleh mengurangkan sakit belakang. Selepas seharian melakukan kerja rumah atau duduk di pejabat, belakang anda boleh tegang. Berjalan pada penghujung hari boleh membantu melegakan kekakuan dan sakit pinggang.

6. Mengurangkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat kesihatan terbaik dari berjalan malam ialah ia membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Apabila kedua-dua badan dan minda santai, tekanan darah menjadi stabil. Ia bukan sahaja membantu menurunkan tekanan darah, tetapi ia juga meningkatkan jantung dan mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut Stylecraze.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — Penat bekerja, berjalan akan membantu merehatkan minda

7. Menguatkan sistem imun

Berjalan setiap petang sangat bermanfaat untuk sistem imun, yang seterusnya meningkatkan kesihatan keseluruhan.

8. Meningkatkan kekuatan otot , membakar lebih banyak lemak

Menurut kajian 2022, senaman malam membantu lelaki membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan kawalan tekanan darah. Ia juga meningkatkan prestasi otot pada wanita.

Kajian itu, yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology, menyatakan: Senaman petang meningkatkan prestasi otot pada wanita dan mengurangkan tekanan darah pada lelaki, menurut Times Of India.

9. Elakkan kemurungan

Terima kasih kepada kesan santainya, berjalan selepas hari yang panjang membantu menenangkan fikiran dan menyingkirkan perkara negatif pada hari itu. Ini juga akan mengurangkan risiko kemurungan, menurut Stylecraze.

Pautan sumber