Penemuan baharu tentang masa terbaik untuk tidur sebentar

Kajian yang dijalankan oleh Talker Research, sebuah agensi penyelidikan Amerika, meninjau 2,000 peserta dari 23 hingga 27 Januari, untuk mengkaji cara orang tidur dan mengetahui apa yang membuatkan sesetengah orang tidur lebih baik daripada yang lain.

Penyelidik telah melihat tabiat tidur siang, keutamaan, dan kesan tidur siang pada pelbagai aspek kehidupan.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Penyelidikan mendapati bahawa masa tidur siang yang sesuai ialah 1:42 petang.

Tidur—terutamanya tidur siang—menjejaskan mood, tumpuan dan kesihatan keseluruhan, kata Dr Nick Bach, ahli psikologi di Perkhidmatan Psikologi Grace. Ramai orang salah tidur dan kemudian tertanya-tanya mengapa mereka berasa lembap dan bukannya segar.

Masa terbaik untuk tidur siang

Terutama, kajian mendapati bahawa masa tidur siang yang sesuai ialah 1:42 tengah hari. Dr Bach menerangkan: "Salah satu kesilapan terbesar yang dilakukan orang ialah tidur terlalu lewat. Jika anda tidur pada lewat petang atau awal malam, ia boleh menjejaskan tidur malam anda. Sebaik-baiknya, tidur sebelum jam 3 petang untuk mengekalkan jadual tidur anda, menurut laman penyelidikan Study Finds.

Mengapa ini masa terbaik untuk tidur siang?

Faedahnya adalah jelas: Keputusan menunjukkan bahawa orang yang tidur pada pukul 1:42 tengah hari. berasa lebih produktif sebaik sahaja bangun dari tidur.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Orang yang tidur sebentar pada 1:42 p.m. berasa lebih produktif sejurus selepas bangun.

Kesan menarik tidur siang

Kajian itu juga mendedahkan beberapa penemuan menarik: Orang yang kerap tidur siang mungkin mempunyai kehidupan sosial yang lebih baik. Kajian itu mendapati bahawa "nappers" mempunyai kehidupan sosial yang lebih aktif, yang boleh meningkatkan kesihatan mental, fizikal dan kognitif apabila mereka berumur, berbanding dengan bukan nappers. Khususnya, nappers mempunyai kehidupan cinta yang lebih memuaskan berbanding dengan bukan nappers.

Berapa lama tidur siang yang terbaik?

Keputusan mendapati bahawa kebanyakan orang biasanya tidur selama 51 minit dan bangun pada pukul 2:33 petang.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan - tidur siang terlalu lama boleh menyebabkan anda berasa lebih teruk daripada tidak tidur langsung.

Penyelidikan telah mendapati bahawa tidur siang selama lebih daripada 1 jam dan 26 minit dianggap sebagai "zon bahaya." Pada ketika ini, anda mungkin berasa lembap dan keliru dan bukannya segar.

Tetapi tidur siang selama 51 minit yang disukai ramai orang juga boleh menjadi terlalu lama. Jika anda tidur terlalu lama, anda berisiko untuk tidur nyenyak, menjadikannya lebih sukar untuk bangun, memberi amaran kepada Dr. Bach. Tidur sekejap 20 minit adalah sempurna untuk mengecas semula tanpa inersia tidur yang ditakuti, menurut Study Finds.