Senaman membantu usus berfungsi dengan lebih baik

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Kesan gondok dalam perubatan rakyat dan nota apabila menggunakan; Doktor mendedahkan cara makan untuk mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 50% ; Pakar dedahkan masa makan tembikai bagus untuk kesihatan...

Bagaimanakah senaman mempengaruhi pergerakan usus?

Jika anda sedang bersenam, seperti di gim atau berjoging, dan tiba-tiba rasa perlu membuang air besar, ia adalah perkara biasa. Kerana sebenarnya, senaman akan menjejaskan sebahagian besar organ dalam badan termasuk usus.

Satu perkara yang tidak semua orang tahu ialah senaman membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih berkesan. Kurang bersenam boleh menyebabkan sembelit. Malah, senaman ringan hingga sederhana sering diresepkan untuk pesakit dengan sindrom iritasi usus.

Orang ramai perlu minum air yang mencukupi semasa bersenam kerana dehidrasi boleh menyebabkan cirit-birit.

Senaman merangsang banyak hormon dalam badan, terutamanya hormon peptida yang merangsang pergerakan usus. Bukan itu sahaja, senaman yang kerap juga membantu badan merembeskan lebih banyak hormon adrenalin dan gastrin. Khususnya, hormon gastrin membantu menguatkan lapisan perut dan peristalsis.

Selain itu, apabila bersenam, darah akan mengutamakan pergerakan supaya lebih banyak beredar ke jisim otot, seterusnya mengurangkan aliran darah ke usus. Ini juga menyebabkan usus lebih mengecut.

Selain itu, keinginan untuk membuang air besar semasa bersenam juga boleh disebabkan oleh minuman sukan. Ini disebabkan oleh gula dan pemanis tiruan dalam minuman. Menurut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal, minuman dengan kandungan gula yang tinggi malah boleh mencetuskan gejala sindrom usus yang tidak menyenangkan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 Ogos .

Pakar mendedahkan masa terbaik untuk makan tembikai untuk kesihatan

Buah-buahan sering dimasukkan dalam diet yang sihat. Tembikai adalah pilihan utama bagi ramai orang, terutamanya semasa musim panas ini.

Memilih masa yang sesuai untuk makan buah adalah sama pentingnya dengan memilih jenis buah, kata seorang pakar. Orang yang bertolak ansur dengan baik tembikai boleh memakannya pada waktu pagi untuk menyerap nutrien dengan lebih baik.

Kandungan seratnya yang tinggi dan nilai pemakanan menjadikan tembikai sesuai untuk sarapan pagi.

"Kandungan serat dan nilai pemakanan yang tinggi menjadikan tembikai sesuai untuk sarapan pagi," kata pakar pemakanan Anupama Menon, pengarah pengasas Pusat Penjagaan Kesihatan Right Living (India).

Dengan 90% kandungan air, banyak vitamin dan mineral, tembikai menyumbang dengan ketara kepada kesihatan . Serat dalam tembikai boleh membantu membebaskan glukosa dengan lebih perlahan dan oleh itu membantu menurunkan indeks glisemik.

Walaupun tembikai berkhasiat dan boleh menjadi sumber penghidratan yang baik, tidak semua orang harus makan buah ini semasa perut kosong.

Sama ada anda perlu makan tembikai semasa perut kosong atau tidak bergantung pada badan dan aktiviti hormon anda. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 9 Ogos.

Kesan gondok dalam perubatan rakyat dan nota apabila digunakan

Eceng gondok tumbuh dengan banyak di kolam, tasik dan kawasan sungai. Dalam perubatan rakyat, gondok digunakan untuk melegakan kesakitan akibat bengkak, arthritis, dan penyakit lain.

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu (Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Kemudahan 3) berkata: Eceng gondok juga dikenali sebagai pakis air, ialah tumbuhan akuatik, herba, terapung di atas air, kepunyaan genus Eichhornia daripada keluarga gondok air.

Orang ramai menuai gondok

"Penyelidikan di seluruh dunia menunjukkan bahawa eceng gondok mengandungi beberapa sebatian seperti alkaloid, derivatif phthalate, propanoid dan derivatif fenil yang mempunyai kesan antibakteria, antikulat, antioksida dan kanser yang tinggi. Eceng gondok juga mengandungi jumlah serat yang tinggi dan kaya dengan mineral. Selain itu, ekstrak kasar dan aktiviti gram-positif gram-positif terhadap bakteria gram-positif dan bakteria gram-positif terhadap air. radikal bebas yang berbahaya," kongsi Dr. Vu.

Walau bagaimanapun, ini adalah kajian makmal. Untuk menghidupkan hasil penyelidikan di atas, ia memerlukan banyak proses dan masa. Di bawah adalah pengalaman menggunakan gondok dalam perubatan rakyat seperti yang dikongsikan oleh Dr. Vu.

Untuk dijadikan ubat, kita boleh bawa pulang tumbuhan, buang batang dan akarnya, ambil daun dan bahagian tangkai daun yang bengkak sahaja. Ia boleh digunakan secara luaran apabila sakit (bisul, luka). Petik segenggam eceng gondok, basuh, hancurkan, masukkan sedikit garam putih dan sapukan pada bahagian yang bengkak. Apabila kawasan luka kering, gantikan tampalan dengan yang lain. Tukar 2 atau 3 kali sehari. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber